7 способов ментальной подзарядки

У каждой из нас бывают такие дни, когда все не так и все не то. Может у вас просто «села батарейка»? 

Энергия — это иссякаемый источник. Если вы много «тратитесь» на токсичных людей, неважные дела и утомительную работу, то не удивляйтесь — рано или поздно ваш заряд приблизится к одной палочке. Но, к счастью, вы можете восполнить запасы. Как это сделать?

1. Сходите на прогулку

Глоток свежего воздуха — это всегда хорошая идея, если вы переутомились. Сходите на прогулку с собакой, вытяните подружку в парк или просто пройдитесь вокруг своего офисного здания. Если уровень кипения достиг максимума, тогда обувайте кроссовки и вперед на пробежку. Поверьте, все ваше внимание будет сконцентрировано не на навязчивых мыслях, а на дыхании. 

2. Посетите класс йоги

Мы всячески стараемся склонить вас к йоге. Она помогает не только привести тело в форму, но и успокоить разум. Выполняйте асаны следом за учителем, постигайте азы дыхательных техник и просто получайте удовольствие от возможностей вашего тела. Йога поможет вам перезагрузиться и поскорее забыть об испытаниях, которые принес день. 

3. Попробуйте правило «двух минут»

Игровая форма этого правила вам точно понравится. В тот момент, когда вы чувствуете усталость, но не можете не работать, просто выбирайте задания, которые отнимают до двух минут. Все, что занимает большее количество времени перенесите на потом, когда восстановите душевное равновесие. 

Читайте также: МЕНТАЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ

4. Устройте spa-вечер

Мы знаем, что даже самая чудодейственная маска не способна решить все ваши проблемы, но она точно сделает жизнь чуточку приятней. Что может быть лучше, чем вернуться домой после работы, нырнуть в горячую ванну, наполнить ее пеной и ароматической солью, нанести на кожу любимую маску, включить расслабляющую музыку, зажечь свечи и выпить бокал вина? От одной только этой картины можно достичь нирваны!

5. Выпейте чашку чая

Зачем пить успокоительные, если есть ромашковый чай? Заварите себе чашечку, спрячьтесь в укромном месте и посмотрите в окно. В этот момент старайтесь очистить голову от мыслей — пообещайте себе вернуться к ним сразу после того, как опустошите чашку. Но не раньше. А теперь просто надейтесь на умиротворяющую силу ромашки. 

6. Устройте себе вечерний релакс

Напряженная неделя может стоит вам большого количества нервных клеток, которые не восстанавливаются. Дайте себе слово хотя бы вечером не думать о заданиях, начальнике, документации и коллегах. Чтобы поскорее отвлечься, просто запланируйте вечернюю программу на каждый день. В понедельник сходите с друзьями в кино, во вторник договоритесь посидеть с ребенком сестры, в среду посетите выставку и т.д. 

Читайте также: 8 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ УСТАЛОСТЬ

7. Заведите журнал

Просто пишите туда все, что накипело. Бумага вытерпит все ваше нытье, ругательства, пессимистичные мысли. Вы можете довериться ей полностью: рассказать, почему вас так бесит начальник, пожаловаться на несправедливое распределение работы, поругать бойфренда, которые не проявляет сочувствия. Изливайте в журнал все плохое, но в самом конце не забудьте дописать, что хорошего с вами произошло в этот день. И жизнь покажется вам более приятной и легкой. 

Связанные темы:

усталостьментальное здоровье

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Верю в силу слова, и его способность касаться сердец. Обожаю писать о моде, интересных бьюти-находках, искусстве и self made людях, которые вдохновляют покорять новые вершины.

Все статьи автора

Поделись: