Красота
Чему учит фитнес: 7 уроков, которые пригодятся каждому
Поделись:
Глядя на тренеров, возникает вопрос: “Как им удается всего сохранять позитивный настрой, быть бодрыми и постоянно улыбаться?”. После 45 минут тренировки вы становитесь такими же энергичными, веселыми и активными. Даже если день был не самым удачным, заставили себя прийти на тренировку, то уже после, полны сил и более радостны.
Фитнес – это больше чем приседания и отжимания. На тренировках вы можете получить уроки, которые станут полезными не только в зале. Для того чтобы разобраться, что может дать современному человеку занятия фитнесом, мы пообщались с основателем фитнес-студии hiitworks Ярославом Сойниковым и были приятно удивлены.
Урок 1. Настроение зависит от нас самих
Вы наверняка не встречали тренера, по которому сразу видно, что он поссорился с женой, не вкусно позавтракал или опоздал на встречу. Он всегда веселый, энергичный и улыбчивый. Это же настроение передается и всем присутствующим на тренировке. После занятий фитнесом даже самый расстроенный и вялый человек признает, что было что-то хорошее в этом дне. Ведь от настроя зависит многое.
Урок 2. Только действия избавляют от страхов
Если кто-то впервые приходит на тренировку, то его гложут сомнения, а в голове сразу десятки вопросов: “А что если не получится?”, “Вдруг мне не понравится?”, “Что если все увидят, как я опозорюсь?”. Чем больше люди думают о своих страхах, тем сильнее становятся последние.
Тренер – это человек, который мгновенно избавит вас от страха. Делаете разминку, переходите к первому кругу упражнений и понимаете, что все сомнения, которые мучили раньше, становятся несущественным.
Читайте также: ПЯТЬ ФИТНЕС-ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СВОДЯТ К НУЛЮ ПОЛЬЗУ ОТ ТРЕНИРОВОК
Урок 3. Вы можете больше, чем думаете
Очень часто люди с лишним весом считают себя слабаками и думают, что не смогут сбросить килограммы. Люди, которым за 50, боятся сделать первые шаги и изменить физическую форму. Но как только они переступают порог фитнес-студии, так сразу понимают, что им под силу многое. Спустя период регулярных тренировок чувствуют себя моложе, стройнее, а главное – здоровее. На занятиях тренер помогает раскрыть скрытые возможности поверить в себя и начать менять жизнь.
Урок 4. Во всем важна концентрация
Тренировки учат нас уделять внимание одной задаче и доводить ее идеальности. Не зря тренер по нескольку раз повторяет, что нужно сосредоточиться на дыхании, прочувствовать мышцы, которые работают при выполнении упражнения. Тренировки позволяют избавиться от информационного шума и забыть о многозадачности хотя бы на 45 минут.
Вот это умение концентрироваться на чем-то одном очень пригодится и при выполнении рутинных дел в офисе.
Урок 5. Уделяя внимание работе, не забывайте отдыхать
Тренировка – идеальный сценарий всей жизни. Сначала мы разминаемся и готовимся к нагрузке. Затем выполняем один подход и даем себе немного времени отдышаться, выпить воды. В конце занятия восстанавливаемся, растягиваем мышцы и получаем удовольствие от процесса.
Используйте тренировку как пример сбалансированной и гармоничной жизни: подготовка — работа — отдых — работа — отдых — работа — восстановление. Увидите, что времени в сутках станет больше, как и ваших сил на выполнение задач.
Читайте также: 10 СОВЕТОВ, КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ДОМА
Урок 6. Радость бывает разной
Знакомо чувство, когда на ночь съедаете торт, а потом мучит чувство вины, изжога и тяжесть в желудке? Вот это называется радость с примесями. Когда мы получаем секундное удовольствие, а потом страдаем. Можно перенести тренировку и радоваться, что получили час для выполнения каких-либо задач. А потом расстраиваться, что вес растет, а мышечная масса теряется.
Тренировка – это радость без каких либо примесей. Сделали усилие – получили результат. И никакого чувства вины после.
Урок 7. Сосредоточьтесь на процессе, а результат не заставит себя ждать
Часто люди настолько нацелены получить быстрый результат, что совершенно забывают об удовольствии от процесса. Каждый час проверяют вес, утром делают замеры сантиметром, но не видят положительных изменений.
А есть другой тип людей. Они увлечены тренировками, занимаются в свое удовольствие, а на фитнес-тестировании видят, как незаметно ушли 7 килограмм. Важно сместить внимание с нежелательных килограммов на удовольствие от тренировок. Вот тогда действительно можно получить желанный результат.
Поделись:
Больше от
Также читайте
