Как избавиться от вздутия живота и увидеть пресс

Одной из причин, почему вы не видите свой пресс, может быть вздутие живота. 

Причин для вздутого живота может быть множество, но есть действующие способы, которые помогут вам избавиться от этого чувства и наконец-то увидите свой пресс. Заинтригованы? Тогда читайте далее нашу статью.

Читайте также: 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. Выпейте с утра воды с лимоном. 

Про пользу воды с лимоном по утрам мы писали неоднократно, ведь это кладезь полезных веществ. Но помимо того, что она благоприятно влияет на наш организм и фигуру, вода с лимонным соком способна убрать симптомы изжоги, вздутия и убирает газообразование. Также она помогает нормализовать выделение желудочного сока и содержит большое количество витамина С. В общем, одни преимущества!

2. Не увлекайтесь продуктами с высоким содержанием клетчатки

Такими продуктами являются фрукты и овощи, а также бобовые и ягоды. Из-за того, что они содержат большое количество клетчатки, в желудке образовываются газы и затрудняют работу желудка. 

3. Не «есть воздух»

Когда мы едим на бегу или всухомятку, разговариваем во время еды, плохо пережевываем, увлекаемся газированными напитками, жвачками или курим, мы заглатываем лишний воздух. Он не несет угрозы, однако приводит к вздутию живота и газам.

4. Исключить молоко и кофе на завтрак

Молоко является достаточно тяжелым продуктом, поскольку оно стимулирует выработку желудочного сока и повышает кислотность. Как альтернативу лучше выбрать ряженку, йогурт или кефир — они богаты пробиотиками, которые хорошо сказываются на микрофлоре желудка. С кофе та же ситуация, он только отяжеляет процессы желудка.

Читайте также: КАКИЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ ПРИВОДЯТ К ПРОБЛЕМАМ С КОЖЕЙ

5. Не запивайте еду

Не при каких условиях не запивайте еду водой. Напитки во время еды разбавляют желудочный сок и концентрацию ферментов. Из-за этого процесс переваривания замедляется и образуется брожение в желудке, что провоцирует газообразование.

6. Пейте чай с имбирем

Острый по своей природе имбирь успокаивает желудок, уменьшает газообразование и кишечную активность. Он также разжижает кровь и улучшает ее циркуляцию.

Связанные темы:

здоровое питаниездоровьевздутие

Береза Поліна

Все статьи автора

Поделись: