Как питается бывшая Мисс Вселенная и тренер Рэйчел Финч

30-летняя Рэйчел Финч, участница конкурса Мисс Вселенная Австралия и Мисс Вселенная 2009, нашла свое призвание в сфере здоровья и спорта. Девушка создала онлайн-программу по фитнесу Body by Finch и помогает всем желающим обрести тело мечты. В прошлом Рэйчел модель, а сейчас — мама двоих детей. Огромная занятость не мешает ей быть продуктивной и оставаться в хорошей форме. Рассказываем про образ жизни Рэйчел и делимся секретами ее питания. 

Читайте также: 10 советов, как начать заниматься спортом дома

06:00

Моему сыну Дому два года, поэтому он — мой лучший будильник. Сначала мы обнимаемся в кровати, а потом спускаемся вниз и начинаем наш день. Первое, что попадает в мое тело, — большой стакан фильтрованной воды, иногда с лимоном, после чего я принимаю пробиотики, полифенолы и любые другие добавки, которые нужны моему организму. 

07:00

Мне нравится есть в течение часа после пробуждения, поэтому мой первый прием пищи — это, как правило, смузи с обычными ингредиентами: шпинат, авокадо, банан, протеин, ореховая паста и шоколадная стружка. Такое чувство, что ты ешь десерт на завтрак. Кому не нравится шоколад в семь утра?

Читайте также: 5 правил питания, которые можно смело нарушать

11:00

Я стараюсь не делать перекусы в течение дня, потому что мне нравится давать организму возможность переварить последний прием пищи. Поэтому я планирую обед примерно на одиннадцать часов утра или в полдень, после тренировки. Независимо от того, где я нахожусь во время обеда (в студии, на съемке, в путешествии, на встрече или дома), я обычно ем одно и то же — боул из моей программы, который популярен среди наших участников. Я равномерно включаю в нее все макроэлементы и ежедневно их меняю. Мои фавориты — сладкий картофель, жареная зелень, гуакамоле и яичница. Это довольно питательно, поэтому я чувствую себя энергичной вплоть до ужина. 

15:00

Если мне нужна дополнительная энергия, я делаю шарики из орехов, фиников и кокоса, или ем несколько рисовых крекеров с любой начинкой, которую мне хочется. К этому я могу проявить творческий подход. 

Читайте также: 10 лучших продуктов для здоровья

17:00

Дома мы ужинаем довольно рано. Я следую аюрведическим принципам, когда речь заходит о еде и образе жизни. Я выбираю блюда в зависимости от сезона. Для мужа и детей люблю делать рыбу, баранину, цыпленка с овощами и крупой. Детям на десерт даю фрукты. 

19:00

После ужина я выпиваю мятный чай и вскоре после этого иду спать. 

Источник фото: instagram.com/rachael_finch/

Связанные темы:

здоровьеCoachздоровое питание#спорт

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Верю в силу слова, и его способность касаться сердец. Обожаю писать о моде, интересных бьюти-находках, искусстве и self made людях, которые вдохновляют покорять новые вершины.

Все статьи автора

Поделись: