Какие позы во время сна благоприятны для здоровья

Вы задумывались над тем, что организм все время посылает вам сообщения о своем самочувствии. Иногда они проявляются в виде высыпаний, иногда чувством голода, а порой поза во время сна может говорить о состоянии вашего здоровьем.

Возможно, вы сталкивались с такой ситуацией, когда не могли найти идеальную позу для сна. Все время ворочаетесь и, в итоге, начинаете страдать от бессонницы. Ее и можно воспринимать, как первый тревожный звоночек, что нужно проверить состояние своего здоровья. Чтобы ваш сон проходил комфортно и спокойно, мы решили подобрать удобные позы для сна.

Читайте также: ДОЛОЙ ЗИМНЮЮ СПЯЧКУ: КАК СПРАВИТЬСЯ С СИНДРОМОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

На спине

Такая поза считается самой комфортной и безопасной для сна. Когда вы спите на спине, все мышцы расслаблены, она хороша для позвоночника и шеи. Главное не подкладывать много подушек под голову. Если вы чувствуете боли в спине, тогда необходимо лечь прямо и подложить под поясницу и ноги валик из полотенца, чтобы лучше себя чувствовать.

На животе

Она благоприятно влияет на пищеварение. Если у вас проблемы в этой области — старайтесь спать именно на животе. Плюс сон на животе позволяет снизить кровяное давление. Хотя в такой позе может страдать шея, потому что вам придется ее все время поворачивать, чтобы дышать. 

Читайте также:КАК БЫСТРЕЕ ПРОСНУТЬСЯ И ОСТАВАТЬСЯ БОДРОЙ С УТРА

Поза «зародыша»

Хоть это поза и очень популярна среди спящих людей, она менее полезна для здоровья. В позе «зародыша» советуют спать беременным и страдающим от храпа только из-за удобства. Но не стоит все время проводить в ней, ведь она не благоприятно влияет на внутренние органы.

Больше подушек

Какую бы позу вы ни выбрали, сон будет крепче, а пробуждение приятнее, если у вас несколько подушек. Те, кто спят на спине, могут подложить небольшую подушечку под поясницу, а предпочитающие сон на боку — положить ее между коленями. Наконец, под голову рекомендуется класть ортопедическую подушку, которая повторяет естественный изгиб шеи.

Фото: unsplash.com

Связанные темы:

сонздоровьепоза для сна

Береза Поліна

Все статьи автора

Поделись: