Какое время считается самым эффективным для тренировок

Все не можете никак определиться: заниматься вам в тренажерном зале с утра или приучить себя ходить туда после работы? Мы поможем вам сделать выбор.

Свободное время — это то, чего у большинства из нас нет в изобилии, поэтому важно максимально правильно использовать его. Хотя нет такого определения, как «правильное» или «неправильное» время для тренировок, но время, когда ваше тело и разум находятся в синхронизации, могут помочь вам получить максимальный эффект от тренировок. Чтобы помочь вам узнать, какое время дня лучшее для вас, фитнес-тренер Бен Булач делится своими советами.

Если у вас проблемы со сном

Как бы парадоксально это не звучало, но Бен советует в таком случае пробовать тренироваться по утрам. Объясняет он это тем, что некоторым людям тяжело уснуть после хорошей тренировки из-за активного выброса адреналина в кровь. 

Если ваше расписание позволяет вам, попробуйте утреннюю сессию и сравните свой сон, когда вы тренируетесь по вечерам. Профессиональные спортсмены также разделяют кардио и тяжелую атлетику: после кардио они спят «как убитые», а после тяжелой атлетики они часто слишком напряжены, чтобы спать. Но это все сугубо индивидуально!

Читайте также: ЧЕТЫРЕ СПОСОБА БЫСТРО СБРОСИТЬ 500 КАЛОРИЙ ЗА РАЗ

Если вы не можете посещать тренировки в одно и то же время

Есть две причины, по которым утренняя тренировка может решить эту проблему: во-первых, наша сила воли считается самой сильной с утра, а во-вторых, она не дает другим вещам, занять наше время. После долгого дня иногда все, что вам действительно нужно — это прийти домой и посмотреть очередную серию любимого сериала. На следующий вечер вас пригласят на ужин, а еще на следующий день вы закончите работать поздно — все мы люди и знаем, что могут случаться непредвиденные вещи, которые мешают нам тренироваться по вечерам. Так что утром — самое идеальное время для физических нагрузок.

Если вы «сова» и не любите рано просыпаться

Возможно, вы далеко не «жаворонок» и чувствуете себя раздраженным и непродуктивным до обеда? Тогда утренняя тренировка может быть именно тем «пинком», который вам необходим, чтобы начать утро, проснуться и оставить вас с чувством удовлетворенности. После завершения тренировки, побалуйте себя освежающим душе и заслуженным, питательным завтраком, а затем наслаждайтесь энергией и приливом эндорфинов до конца дня.

Если у вас тяжелый период в жизни

Если вам нужно снять стресс, накопившейся за день или освободить свой разум от негативных мыслей и эмоций, тогда вам идеально подойдет вечерняя тренировка. Она поможет не только привести свое тело в форму, но и избавит вас от плохого настроения лучше, чем бутылка вина.

Читайте также: БЫСТРЕЕ, ЕЩЕ БЫСТРЕЕ: КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ?

Если потеря веса является вашей целью

Утренняя тренировка запускает метаболизм, поэтому вы сможете сжигать больше калорий в течение дня. Кроме того, исследования также показывают, что люди, которые тренировались по утрам, как правило, выбирали более здоровую пищу на протяжении дня, нежели люди, которые занимались по вечерам.

Фото: unsplash.com

Связанные темы:

#спорттренировкиполезные привычкивечерние тренировки

Береза Поліна

Все статьи автора

Поделись: