5 факторов, которые влияют на здоровье влагалища

Оказывается, вагина тоже подвержена стрессу. Мы разобрались, какие факторы влияют на здоровье важного органа, и как избежать негативных последствий.

Фактор №1

Наше тело и мозг тесно взаимосвязаны, и вагина – не исключение.  «Стресс задействует все органы и системы человека, – говорит врач высшей категории, акушер-гинеколог и репродуктолог, кандидат медицинских наук Сергей Бакшеев. – Его можно разделить на острый, когда системы быстро мобилизуются и восстанавливаются, и хронический, более тяжелый в отношении последствий. На вагину положительно влияет секс, ведь это – не просто тренировка мышц, улучшающая кровоток органов малого таза, но и высшая форма духовного и физического комфорта».

А вот стресс может повлиять на уровень эстрогена в крови, к гениталиям будет приливать меньше крови, что может привести к сухости. Чем больший стресс мы испытываем, тем меньше хотим секса. Интересно, что в США, чтобы решить проблему, можно, например, купить лубрикант… с марихуаной, который способен расслабить вагинальные мышцы.

Фактор №2

На состояние вагинальной флоры влияет множество причин: диета, колебания гормонального фона, переохлаждение, смена климатической зоны и даже неправильное использование тампонов во время месячных (в идеале менять их нужно каждые два часа днем и ночью, иначе могут создаться благоприятные условия для развития инфекций).

«95% флоры влагалища составляют молочнокислые бактерии, остальные 5% разделяют между собой более 40 видов микроорганизмов, – комментирует Сергей Бакшеев. – Нарушения флоры появляются, когда маленькие популяции бактерий начинают вытеснять молочно-кислые, либо появляются болезнетворные бактерии (речь об инфекциях, передаваемых половым путем). Кстати, довольно часто нарушение флоры влагалища совпадает с нарушениями флоры кишечника. Это происходит потому, что кишечник является одним из регуляторов иммунитета, так что нужно следить за своим питанием».

Читайте также: ГОВОРИТ СЕКСОЛОГ: ПЯТЬ ОТВЕТОВ НА САМЫЕ ИНТИМНЫЕ ВОПРОСЫ

Если вы провели противовоспалительное лечение или принимали антибиотики, существует множество пробиотиков, которые принимаются вовнутрь и заселяют микрофлору влагалища. Они вытесняют плохие бактерии и дают возможность хорошим полезным размножаться,

– советует Наталия Мякота, врач акушер-гинеколог клиники «Исида».

Фактор №3

Секс – это хорошо, но что делать, когда у вас нет партнера? Американский тренер по сексу Дженн Гансоллус рекомендует заниматься мастурбацией. На своем сайте она предлагает медитативные упражнения по мастурбации – на ее родине подобные мастер-классы (не онлайн, а вживую) приобретают популярность.

«Если вы чувствуете себя напряженно или не можете отключиться во время секса или мастурбации, сделайте пару глубоких вдохов. Сконцентрируйтесь на том, что чувствует каждая часть вашего тела, и зафиксируйте момент наслаждения».

Фактор №4

Йогой для вагины под названием Mula Bandha рекомендуют заниматься, чтоб укрепить мышцы тазового дна. В ходе занятий нужно сесть, скрестив ноги, или принять позу «собака мордой вниз», а затем привести таз в нейтральную позицию, вытягивая нижнюю часть живота по направлению к позвоночнику. Сокращать мышцы таза нужно как минимум пять раз, с 15-секундным перерывом.

Читайте также: 5 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК В СЕКСЕ

Для совсем ленивых придумали специальный тренажер The Elvie с Bluetooth, который вставляется в вагину и отслеживает прогресс в упражнениях. Ну и чтобы себя подбодрить (или напугать), можно пройти по хэштегу #ThingsILiftWithMyVagina. Секс-коуч Ким Анами путешествует по миру, поднимая с помощью вагины самые разные вещи – бутылки, статуэтки и даже серф, чтобы продемонстрировать силу этого женского органа.

Фактор №5

Будущим матерям акушерка и основательница сайта pregnancyandparenting.org Сара Дас советует: «Делайте массаж промежности и регулярные сокращения мышц малого таза, начиная с 36-й недели и до конца беременности, а также после родов. Не бросайте ваши привычные занятия – плавайте, занимайтесь йогой, пилатесом и легким бегом, старайтесь держать в тонусе мышцы, которые вам помогут в процессе потуг».