Минутка здоровья: 6 основных причин мигрени

В отличие от обычной головной боли, мигрени часто сопровождаются пульсацией.

Мигрени также могут иметь «ауру», т.е. ощущение, которое предшествует приступу: мыслительные процессы начинают замедляться, человек видит поблескивающие огни, ощущает покалывание или онемение лица и рук.

Поскольку мигрень является прямым ответом нашего тела на внешние и внутренние изменения в окружающей среде, нужно просто научиться различать эти знаки.

1. Вы чем-то обеспокоены

Хоть стресс и является нормальной частью нашей жизни, его избыток может привести к мигреням. Эмоциональный стресс, такой как беспокойство, страх или тревожность, провоцирует напряжение, которое и трансформируется в мигрень. Рецепт спасения прост: возьмите короткий отпуск, научитесь медитировать, занимайтесь спортом.

2. Вы увлекаетесь алкоголем

Перебор с алкоголем может стать причиной острых головных болей, которые со временем способны превратиться в мигрень. Обезвоживание, проблемы с печенью, нарушение работы сердечно-сосудистой системы — это последствия злоупотребления, которые могут только ухудшить ваше состояние.

3. Вы употребляете много кофеина

Да, ежедневная доза кофеина может быть связана с мигренью. Это вещество может действовать и как лекарство, и как причина мигрени. Главное — это соблюдать меру. Кофе в больших количествах приводит к сужению сосудов, отсюда и спазмирующая головная боль.

4. Вы перенапрягаете глаза

Одной из причин мигрени является сильный, мерцающий свет. Так что флуоресцентные лампы, мелькающие кадры, отражающийся солнечный свет могут привести к приступу. Постарайтесь избегать источников мерцания.

5. Вы голодны

Так как вашему организму нужна энергия, которую он в основном получаете из углеводов (или глюкозы), отсутствие пищи может привести к головной боли. Если вы испытываете мигрень, ваше тело, возможно, хочет сказать, что пришло время подкрепиться.

6. Вы мало спите

Бессонница является причиной большого количества проблем со здоровьем, начиная от ожирения и заканчивая диабетом. Неудивительно, что в этот список входит и мигрень. Ваш организм нуждается в 7–8 часах сна, если же вы спите меньше, он переключается на режим «бей или беги» (состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы).