Почему девушкам не стоит бояться силовых тренировок?

Marie Claire

30 сентября, 2019

На вопрос отвечают эксперты!

Наконец-то желанный абонемент в зал у вас в руках, а фигура мечты близка как никогда. Первое, что видит большинство девушек, придя в зал, – это беговая дорожка. Отсюда однообразные кардиотренировки, ну и максимум еще несколько упражнений с гантелями.

На все остальные тренажеры в фитнес-студиях девушки смотрят с опаской и стараются не приближаться к “железу”. Виной всему - страх обрести мужеподобные плечи и ярко выраженные косые мышцы вместо талии. Сейчас выясним вместе со студией фитнеса hiitworks, почему этот страх не оправдан.

Почему у женщин никогда не будут такие мышцы, как у мужчины?

В приросте мышечной массы активную роль играет “мужской” гормон тестостерон. У мужчин его примерно в 20 раз больше, чем у женщин. Отсюда вывод: если вы не употребляете стероиды, вы не накачаете столько мышц, как у парней. Вот почему девушкам тяжело натренировать кубики пресса, мышцы плечевого пояса и спины, а также верхнюю часть корпуса. Но при этом силовые тренировки с “железом“ помогают создать рельеф всего тела.

Что еще дают силовые тренировки?

Тренированные мышцы помогают правильно функционировать всем внутренним органам, не сдавливаться и не смещаться. Тут не обойтись без силовых тренировок. Они помогают сжечь калории, корректируют силуэт и улучшают подвижность плеч. Если у вас малоактивный образ жизни и целый день проводите в обнимку с компьютером или смартфоном, то тренировки плечевого пояса для вас просто обязательны. Кроме того, силовые тренировки с акцентом на мышцы спины и плечевого пояса позволяют предотвратить снижение тонуса мышц верхней части тела и улучшить вашу осанку.

Девушки, которые регулярно посещают силовые тренировки, лучше контролируют собственное тело, чувствуют себя более энергично, постоянно находятся в тонусе. С такими ощущениями можно только с нетерпением ждать следующую тренировку.

Силовые упражнения тренируют ягодичные мышцы, мышцы бедер и бицепсы бедра, а также мышцы груди. Это нужно не только для того, чтобы отлично село платье. Тренировки с “железом” способствуют правильному функционированию кора, мышц живота и разработке икроножных мышц. Последние как раз очень “ленивые” как у женщин, так и у мужчин. Но регулярные тренировки помогут поскорее увидеть желанный рисунок ног с красивыми икрами и изящными коленями,

- комментирует Ярослав Сойников, сооснователь фитнес-студии hiitworks.

Еще немного волшебства

На силовых тренировках женский гормон эстроген превращает жировой балласт в энергию. В течение нескольких часов после тренировки сохраняется правильный гормональный и эмоциональный баланс. Вот почему тренеры советуют спасаться от апатии и стресса не шоколадками и мороженым, а тренировками.

Во время тренировки происходит выброс эндорфина, плохие мысли исчезают, а взамен появляются хорошее настроение и отличное самочувствие. Все это легко проверить на себе, осталось только вписать в свой график силовую тренировку и почувствовать на себе ее волшебный эффект.

А если вы все еще сомневаетесь, нужны ли вам силовые занятия, давайте выделим основные их преимущества:

ваша внешность приобретает спортивный силуэт, уменьшается количество жира, а ваши ягодицы округляются;
улучшается осанка;
повышается настроение и появляется дополнительная энергия для новых свершений;
повышается сексуальное желание и качество секса.