sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Фитнес-тренд: HIIT тренировки для укрепления организма

    Новый фитнес-тренд, который покорил наши сердца.
    
    HIIT-тренировки

    Содержание:

    Наверняка в расписаниях некоторых фитнес-студий вам уже доводилось встречать тренировки с аббревиатурой HIIT. Расшифровываются они вот так – High Intensity Interval Training (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Это занятия, в которых короткие интервалы высокоинтенсивной работы чередуются с восстановлением. Сейчас они особенно популярны, поскольку не занимают много времени и дают быстрый и отличный результат. Разбираемся, что еще нужно знать о HIIT-тренировках с фитнес-студией hiitworks.

    Как проходят тренировки?

    Продолжительность

    Длительность HIIT тренировки в студии hiitworks ровно 45 минут, где каждая секунда полностью продумана. Занятия включают интервалы силовых упражнений, кардионагрузки и восстановления. Таким образом, всего одна тренировка объединяет сразу несколько видов упражнений. Это позволяет добиться максимальных результатов в небольшие сроки.

    контроль пульса

    Контроль пульса

    На высокоинтенсивных тренировках рекомендуется используются пульсометры MyZone. Датчики измеряют ваш пульс и выводят данные на экран. Получается, что тренер все время следит за вашим самочувствием. Также он контролирует технику выполнения упражнений, мотивирует и поддерживает. С таким подходом можно быстрее достичь желаемых результатов.

    Индивидуальный подбор нагрузки

    HIIT тренировки в студии hiitworks проходят в мини-группах до 12 человек, чтобы тренер мог проконтролировать выполнение у каждого. Разнообразие упражнений и оборудования позволяет каждому подобрать необходимую нагрузку, чтобы занятие давало результат, а не истощало организм.

    Читайте также: 6 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ТАНЦЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

    Что дают высокоинтенсивные тренировки?

    Сжигание жира

    Если вы хотите снизить процент жира в теле, то HIIT станет вашим преданным другом и помощником. Интенсивная тренировка позволяет сжигать жир не только во время занятия, но и 48 часов после. Таким образом, есть возможность избавиться от лишнего веса и быстрее прийти в форму.

    Формирование подтянутого тела

    За короткое время тренировка HIIT включает в работу все мышцы, а также приводит их в тонус, укрепляет и увеличивает выносливость. Тело становится более подтянутым, а желанный рельеф не заставляет себя долго ждать.

    высокоинтенсивная тренировка

    Укрепление сердца

    Благодаря чередованию интенсивности, во время тренировки меняется частота пульса и укрепляется сердечно-сосудистая система. Это позволяет легче справляться с нагрузками не только на тренировках, но и в повседневной жизни.

    Здоровый организм

    Регулярные HIIT тренировки положительно влияют не только на мышцы, но и на весь организм, в частности нормализуют работу нервной и эндокринной систем. В результате вы отлично выглядите и чувствуете себя более энергично.

    Читайте также: НА СТАРТ: 6 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ НОВИЧКОВ В СПОРТЕ

    Безопасны ли высокоинтенсивные тренировки?

    На hiit-тренировках используются интенсивные упражнения, поэтому важна физическая подготовка. Но в любом случае нагрузка адаптируется под вас. Чтобы понять, подходит вам такой вид занятий или нет, можете сделать фитнес-тестирование. Тренер изучит ваши индивидуальные особенности и подберет тренировки, которые точно вам подойдут и дадут результат,

     — комментирует Ярослав Сойников, сооснователь фитнес-студии hiitworks.

    Перед тренировкой важно выполнять разминку, следить за пульсом и технически все выполнять правильно. Чтобы мышцы не “забивались” рекомендуется чередовать высокоинтенсивные тренировки с восстановительными. Это позволит вам оставаться более подвижными. Контроль тренера крайне  важен при таких занятиях, поэтому заниматься ими лучше в небольших группах.

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме