Ученые назвали идеальную продолжительность сна, чтобы выспаться

Есть четкая цифра!

Ученые из США назвали идеальное время сна, чтобы наутро почувствовать себя бодрым и счастливым – ровно 7 часов и 6 минут. В опросе приняли участие более 2 млн человек. Те, кто спал чуть больше семи часов, чувствовали себя бодрыми и счастливыми. Остальные участники опроса жаловались на усталость и сонливость.

Читайте также: Высший пилотаж: как сохранить продуктивность после бессонной ночи

Исследование также показало, что важно ложиться спать в одно и то же время. 73 % человек, которые соблюдали режим сна, высоко оценивали свою работоспособность. А среди опрошенных, которые ложились спать в разное время, довольными оказались только 28 % человек.

Это еще не все: крепче всего спала та группа, которая перед сном принимала ванну или душ с ароматическим маслом.