Мода

Перфекционизм портит жизнь: как ее избавиться?

Татаренко Ірина

29 мая, 2024

Если вы во всем стремитесь к идеалу, в то же время не принимаете собственных недостатков и остро реагируете на критику, вероятно, вам присущ перфекционизм.

Свой перфекционизм людям, от которых еще в детстве требовали только наивысшего результата, которых постоянно сравнивали с другими. В результате такая личность во взрослом возрасте будет зациклена в своих действиях к наивысшему результату из-за убеждения, что в противном случае ее не будут любить и принимать.

Признаки перфекциониста:

имеет низкую самооценку, из-за чего устанавливает к себе чрезмерные требования;
постоянно стремится к идеалу;
считает, что любая работа должна быть выполнена в совершенстве, поэтому результат ее никогда не удовлетворит;
убежден, что достичь хороших результатов возможно только, если ты лучше других;
живет по установленным правилам: это для перфекциониста возможность достичь поставленной планки;
обесценивает собственные достижения.

Как перфекционизм портит жизнь?

Ничего идеального не существует, а если упорное стремление к совершенному результату перерастает в одержимость, растет тревожность. Человек постоянно нуждается в одобрении своих действий, у него развивается “синдром самозванца”, когда достижения считаются причиной удачи, а не упорного труда.

Перфекционистам может быть свойственна прокрастинация. Им сложно начать что-то делать из-за страха ошибки. Или перфекционизм может проявляться в чрезмерном трудоголизме, когда человек вкладывает все свои силы и время для максимального результата, часто пренебрегая здоровьем.

Такого человека сопровождает постоянный стресс из-за возможности потерпеть неудачу или ошибиться.

Фото: Odilon Dakpakete с сайтаPixabay

Как побороть перфекционизм:

старайтесь фиксировать мнения, которые провоцируют стресс из-за страха возможной неудачи;
учитесь различать реалистичные цели и недостижимые стандарты;
осознайте, что ошибок и критики на пути к успеху не миновать;
не сравнивайте себя с другими людьми, имеющими другой опыт;
отдыхайте, находите время на развлечения;
если самостоятельно избавиться от перфекционизма не получается, обратитесь к психотерапевту.