Как начать думать положительно: 6 способов, работающих в сегодняшних реалиях

Негативные мысли и эмоции могут переполнять вас сегодня, но не стоит забывать, что позитивное мышление – ключ к успеху во всех аспектах нашей жизни.

Позитивно мыслить в наше время не так уж просто, тем более, что мы 24/7 мониторим новости и стараемся самостоятельно анализировать сложившуюся ситуацию. И, скорее всего, в вашей голове роится множество отрицательных мнений. Как избавиться от них и начать концентрироваться на позитиве – читайте в нашем материале.

Мы на себе проверили все эти методы и хотим вас заверить, что они действительно работают.

Сосредоточьтесь на хорошем

Согласны, сейчас это очень тяжело, глядя на то, какой новостной поток мы постоянно получаем. Но попробуйте вспомнить что-нибудь приятное или мечтайте о чем-то хорошем, хотя бы ненадолго. Посмотрите на ситуацию под другим углом: например, сейчас вы можете ближе познакомиться со своими соседями или открыли в себе новые навыки. Также представьте, как вы наконец-то встречаетесь со своими родными, если находитесь в разлуке с ними.

Упражняйте благодарность

Известно, что практика признательности уменьшает стресс, повышает самооценку и способствует устойчивости даже в очень тяжелые времена. Подумайте о людях, моментах или вещах, которые приносят вам некий комфорт или счастье, и старайтесь выражать свою признательность хотя бы раз в день. Это может быть благодарность знакомому за поддержку, соседу за помощь, которой вы сейчас нуждаетесь. Спасибо каждый день и убедитесь, что положительное мышление все же побеждает негативное.

Ведите дневник благодарения

Каждый день записывайте свои чувства, особенно чувство благодарности. Пропишите подробно за что вы благодарны и кому это поможет поднять уровень вашего оптимизма и ощущения покоя. Вы можете вести такой дневник каждый день, а можете ситуативно записывать вещи, за которые вы благодарны. Также можно изображать свои эмоции через картинки.

Позвольте себе шутить

Исследования показали, что смех снижает стресс, тревожность и депрессию. Это также улучшает навыки преодоления негативного мышления, повышает настроение и самооценку. Будьте открыты к юмору в любых ситуациях, особенно в трудных и позвольте себе смеяться. Это мгновенно улучшает настроение и делает вещи не столь сложными. Даже если вам совсем не хочется смеяться, все равно, попробуйте заставить себя хотя бы немного повеселиться, тем самым вы сможете улучшить настроение и уменьшить стресс.

Проводите время с положительными людьми

Пытайтесь находить себе друзей или просто собеседников, которые наполнены оптимизмом и хорошим настроением, несмотря ни на что. Поверьте нам, такие точно найдутся, где бы вы ни были! 

Позитивный человек оказывает противоположное влияние на других. Исследования говорят, что общение с положительными людьми улучшает самооценку и повышает ваши шансы достижения целей. Окружите себя людьми, которые поднимут вас морально и помогут увидеть светлую сторону. 

Читайте также: Как быстро избавиться от панической атаки: 5 действующих советов

Упражняйте положительный саморазговор

Мы склонны быть строгими к себе и быть худшими критиками. Впоследствии это может привести к негативному мнению о себе, от которого трудно избавиться. Чтобы остановить это, вам нужно помнить о голосе в своей голове и соответствовать положительным сообщениям, также известным как положительный самоговор. 

способ разговора с собой может повлиять на вашу способность регулировать свои чувства, мысли и поведение во время стресса. Вот пример положительного саморазговора: вместо того, чтобы думать «Я действительно испортил это», попробуйте «Я попробую это еще раз по-другому».