10 продуктів для здорового та красивого волосся

Якщо хочете здорове волосся - харчуйтеся правильно!

Те, як ми виглядаємо, є прямим результатом того, що ми їмо. Все дуже просто: стан шкіри, нігтів та волосся безпосередньо залежить від нашого харчування та внутрішніх процесів. Можливо, ви помічали, що волосся швидше росте влітку, коли ви вживаєте багато овочів та фруктів. Для того, щоб у будь-яку пору року ваше волосся виглядало відмінно, додайте в раціон продукти з нашого списку і можете забути про кінчики, що вічно січуться, і інші проблеми. 

Читайте також: Жирне волосся: причини та методи лікування

Лосось

Лосось - один із найкорисніших продуктів. Білок і вітамін D, які містяться в цій рибі, відіграють важливу роль для здоров'я волосся. Корисні жирні кислоти підтримують волосся, шкіру та нігті у здоровому стані. У ньому також містяться жирні кислоти Омега 3, вітаміни Е та В, антиоксиданти, фосфор, фтор, йод, а також легкозасвоювані білки, які незамінні жодним іншим продуктом. Ікра лосося також дуже корисна. Вітаміни і мінерали, які входять до складу ікри, роблять волосся густішим і надають їм блиску. 

Сочевиця

Ці прекрасні боби містять багато білка і багаті на залізо, що дуже важливо для зростання клітин волосся. Сочевиця особливо рекомендують вживати вегетаріанцям, яким може не вистачати заліза, що зазвичай зустрічається в яловичині, індиці, курці чи свинині.

Читайте також: Міцні та здорові: як вибрати вітаміни для волосся

чорниця

Вітамін С, який міститься в цих ягодах, допомагає виробляти колаген, який, у свою чергу, зміцнює капіляри, що забезпечують волосні вали. Завдяки антиоксидантам чорниця також перешкоджає старінню, покращує пам'ять та допомагає підтримувати нормальну вагу тіла. Безцінний продукт для жіночого здоров'я!

Грецькі горіхи

Багаті біотином, вітаміном Е і жирними кислотами омега-3, ці горіхи захищають ваше волосся від впливу прямих сонячних променів і запобігають їх випаданню. Вони також містять мідь, яка зберігає природний, насичений колір волосся.

Читайте також: 7 продуктів, які допоможуть бути енергійнішими

батат

Дефіцит бета-каротину може призвести до сухого, тьмяного волосся, схильного до того ж лупи. Але порятунок є — вам на допомогу прийде солодка картопля, яка містить у собі потрібні речовини. Тільки будьте обережні і не зловживайте солодкою картоплею, а то доведеться боротися не тільки з сухим і пошкодженим волоссям, але і з зайвою вагою. 

гарбуз

Цей плід містить вітаміни групи В, які забезпечують захист епідермісу від сонячних променів. Гарбуз також багатий на нікотинову кислоту, яка повертає особі свіжість і здоровий зовнішній вигляд. Цей суперфуд відмінно підійде для підтримки краси та здоров'я ваших локонів. Цьому сприяє високий вміст антиоксидантів та жирних кислот, а також наявність вітамінів А, С та цинку. Дані компоненти чудово зміцнюють і відновлюють волосся і коріння, роблять локони красивими, здоровими та об'ємними.

Читайте також: Хороший і поганий цукор: що вам потрібно знати

шпинат

Листові зелені на кшталт шпинату дуже поживні та наповнені антиоксидантами. Вони також є джерелом заліза, недолік якого викликає втрату волосся та його пошкодження.

Овес

Багатий кремнієм відвар вівса сприяє зміцненню волосся, запобігає їх випаданню, а завдяки вітамінам та іншим елементам живить локони і служить хорошим засобом для догляду практично при будь-якому типі волосся. Слабке волосся від маски з вівсянкою отримає відмінне підживлення з вітамінів, після чого стане блискучим і здоровим на вигляд. До того ж, така маска чудово зволожує сухе волосся. Овес також радять застосовувати людям, які страждають від випадання волосся.

Читайте також: 5 жироспалюючих продуктів, які мають бути на вашій кухні

Яйця

Яєчні білки містять біотин, який бореться проти ламкого волосся та випадання. Яйця також багаті на цистеїн, який збільшує товщину ниток волосся. Хто б міг подумати, що омлет зранку чи просто варені яйця можуть зберегти красу волосся. 

грецький йогурт

Вітамін B5, який можна знайти на етикетках продуктів для волосся, також зустрічається в грецькому йогурті разом з вітаміном D, обидва з яких пов'язані зі зростанням волосяного фолікула. Грецький йогурт можна додавати до салатів, використовувати як підливу для м'ясних страв або додавати в тісто. 

Фото: unsplash.com