Спецпроекты now:

7 продуктів, які допоможуть бути більш енергійними - 162x46 7 продуктів, які допоможуть бути більш енергійними - 162x46
Суспільство

Радить дієтолог:7 продуктів, які допоможуть бути більш енергійними

Що робити, якщо постійно хочеться спати?

Тривалі робочі дні, відсутність повноцінного сну і море обов’язків залишають на нашому здоров’ї не дуже хороший слід. Ми намагаємося збадьоритися за допомогою кави або інших напоїв, але здоров’я нам це точно не додає. Так що ж робити, коли справ сила-силенна, а енергії абсолютно немає? На допомогу приходить список з 10 продуктів від відомого дієтолога Кері Глассман, завдяки яким ви точно зможете зробити все задумане і бути енергійними!

Читайте також: Сезонные продукты, которые помогают ускорить метаболизм

 

1. Вода

«Пийте більше води!» – таку фразу ви напевно чули не раз. Людський організм приблизно на 65% складається з води і нам вона життєво необхідна. Ковток питної води подарує приємні відчуття і легкість. Причина в тому, що роблячи його, ви уникнете зневоднення. Так що якщо відчуваєте занепад і хочете підбадьоритися, то випийте склянку охолодженої води і продовжуйте насолоджуватися життям.

Читайте також: Как научиться пить больше воды

 

2. Банани

Банани по праву вважаються і насправді є найкращим фруктом для перекусу. Вони добре втамовують голод, при цьому забезпечують організм корисними речовинами, енергією і здоров’ям. У 100 грамах бананів міститься 90 кілокалорій енергетичної цінності. Банани – відмінний варіант для швидкого і корисного перекусу. Ну і, звичайно, для невеликої підзарядки.

 

3. Грецький йогурт

Грецький йогурт, в порівнянні зі звичайним, містить майже вдвічі більше білків: 13-20 г в одній порції проти 5-10 м. Крім того, в даному молочнокислом продукті набагато менше цукру. Також в грецькому йогурті набагато менше лактози, що знижує ризик порушення травлення, здуття і діареї. Після прийому їжі з таким продуктом ви будете дивувати всіх оточуючих своєю бадьорістю і енергійністю.

 

4. Горіхи

Американські дослідники запевняють, що всього 5-6 горіхів в день допомагають очистити судини від шкідливого холестерину, зміцнити серце і наситити мозок антиоксидантами. А здорові судини – це правильний кровотік і, відповідно, хороша пам’ять. Якщо у вас горять дедлайни, від роботи починають закипати мізки, а енергії немає від слова зовсім, то з’їжте кілька горішків і нехай прибуде з вами сила!

Читайте такоже: 7 неожиданных вещей, которые плохо сказываются на здоровье

 

5. Сочевиця

Ці маленькі боби – справжній скарб. Дослідження показують, що сочевиця містить унікальні білки, які можуть знизити рівень холестерину і тригліцеридів у крові. Вони також містять велику кількість клітковини і значна кількість вітамінів групи В, заліза і цинку. Сочевицю можна використовувати в якості прекрасної альтернативи м’ясним стравам, а також додавати в супи і салати.

 

6. Темна листова зелень

Шпинат, рукола, калі (кучерява капуста) і інші їхні побратими містять не тільки багато вітамінів А, С, В, але вони ще й є відмінними джерелами енергії. Так що побільше салатів із зеленню і під час обідньої перерви на роботі та й всі справи будуть зроблені неймовірно швидко.

Читайте також: Говорят эксперты: 5 витаминов для идеальной кожи и молодости

 

7. Чорний шоколад

Мабуть, найприємніший пункт в списку! Чорний шоколад сприяє підвищенню тонусу організму. А кофеїн і теобромін, які знаходяться в його складі, надають стимулюючу дію. З’ївши трохи цього продукту, можна підвищити свою витривалість і працездатність. Та цур, не зловживайте! Все корисно в міру.

Фото: unsplash.com



Метки: здоровье

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Loading...