5 продуктів для зменшення болю під час менструацій

Щомісяця ми відчуваємо нестерпний біль і напихаємо себе пігулками, але вихід є. 

Здуття, біль і спазми — кожна жінка регулярно відчуває на собі всі ці «принади». Згідно з дослідженнями, 85% жінок у всьому світі відчувають біль під час місячних. Хтось вважає це нормою, хтось запасається найсильнішими лікарськими препаратами, а хтось відлежується кілька днів у ліжку, бо будь-який рух дається з болем. Ми чудово вас розуміємо, тому розповідаємо про п’ятьох продуктів, які здатні зменшити біль під час менструацій та покращити самопочуття. 

Читайте також: 11 продуктів для натуральної підтримки колагену

жирна риба

Любителі морепродуктів будуть раді дізнатися, що жирні кислоти омега-3, які є у багатьох видах риби, можуть допомогти зменшити менструальний біль. Додайте до свого раціону сардини, лосось, оселедець або устриці. 

Арахіс

Арахіс – це просто смачний і корисний перекус, він ще й багатий на магній, який допомагає зменшити здуття живота і підвищує настрій, регулюючи рівень серотоніну в мозку. 

Темний шоколад

Тепер у вас є привід з’їсти додатковий шматочок чорного шоколаду. Як і арахіс, темний шоколад містить магній, який допомагає полегшити судоми та покращує настрій. Він також містить флавоноїди, які покращує ваше здоров’я, та ендорфіни, які є природним болезаспокійливим. 

банани

Банани багаті на вітамін B6 і калій, які зменшують здуття живота. Калій також знімає спазми, тому перед днем ​​Х запасіться бананами про запас. 

Зелені овочі та зелень

Перець, шпинат, рукола, капуста та броколі є відмінним джерелом магнію, яке так необхідне жіночому організму під час менструацій. Ці продукти здатні значною мірою зменшити спазми, тому про таблетки вам точно варто забути.