5 сніданків, які не рекомендують дієтологи

І зараз мова піде не про смажену картоплю та бекон.

Смузі-боул

Хіба це слушно? Чому цей суперфуд потрапив до списку «нелюбих сніданків» дієтологів? На жаль, смузі-боул не найкращий спосіб розпочати свій день. Фахівці стверджують, що це є порція цукру, замаскована під правильний сніданок. Фрукти, сухофрукти та гранолу сповнені глюкози та фруктози, тому ми вже не можемо назвати смузі-боул сніданком чемпіона. Велика кількість солодкого в ранковий час призводить до сплесків цукру в крові, посилює вироблення гормонів голоду і призводить до потягу з’їсти ще щось смачненьке.

Омлет із яєчних білків

Існує думка, що у жовтках міститься велика кількість холестерину та жирів, тому багато хто відмовляється від них на користь чистих білків. Фахівці запевняють, що так ви втрачаєте велику кількість вітамінів, мінералів та корисних речовин, які необхідні організму. Наприклад, у жовтках містяться холін, вітаміни D, B та А, залізо та селен. 

Читайте також: ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ВАШИМ МОЗКОМ, КОЛИ ВИ НЕ ТРЕНУЄТЬСЯ

Йогурт

Хто з нас не любить додати йогурт у вівсянку чи смузі? Це не тільки смачно, а ще й корисно, адже в ньому містяться пробіотикикорисні для травлення. Але будьте уважні, коли ви купуєте цей молочний продукт. Звичайні йогурти найчастіше робляться з молока корів, яких напихають антибіотиками, гормонами росту, стероїдами та їжею, обробленою гербіцидами та пестицидами. Крім цього, у таких йогуртах велика кількість барвників, підсолоджувачів та консервантів. Вибирайте органічні продукти.

цукрозамінники

Всі ми знаємо, що цукор шкідливий для наших здоров’я та фігури, але вранці так хочеться випити солодку каву! На жаль, цукрозамінники так само шкідливі, як і цукор. Вони призводять до тих самих проблем: ожиріння, чутливості до інсуліну, непереносимості глюкози, високого кров’яного тиску і т.д. Крім того, багато підсолоджувачів є канцерогенними. Якщо вам дуже складно без цукру, замініть його на стевію чи мед. 

Сухофрукти і горіхи

Найчастіше в поспіху ви забуваєте повноцінно поснідати, тому готові перекусити сумішшю із сухофруктів та горішків. На жаль, це знову ж таки не найкраще рішення. Більшість людей асоціюють горіхи з корисними жирами та білком, але суміші – це інша історія. Виробники часто додають у пачки зацукровані сухофрукти, пластівці в сиропі та смажені горіхи, які радше шкідливі, ніж корисні. 

Джерело фото: unsplash.com