UA
RU

Що їсть тренер з йоги

Редагувати переклад
Інструктор з йоги та співзасновник Modo Yoga LA Діна Робертсон розповіла, що входить до її раціону.

Що їсть тренер з йоги-фото 1

9:00

«Перш ніж я покину теплу постіль, виконую звичний ритуал — п'ю велику склянку води. Моя порада: поставте його на тумбочку перед сном і не дозволяйте собі вставати, поки не спустошіть його. Якщо ви потієте в тренажерному залі, то вам потрібно стежити за рівнем гідратації організму, тому вода це все. Потім я п'ю чай мате з мигдалем, насінням конопель або органічним медом (для цього вам просто потрібно занурити всі компоненти в блендер і перемішати)». 

9:30

«Блендер ми вже забруднили, тому можемо приготувати ще один корисний коктейль. Мої улюблені інгредієнти: калі, банани, мигдальне масло, шпинат, насіння конопель та кокосова вода. Кожен день компоненти змінюється, але ці основа основ. Іноді я кидаю трохи м'яти, імбиру чи фініків, щоб зробити його солодшим, або трохи граноли — для хрускоту. Варіантів смузі так багато, а часу так мало!

Читайте також: Що відбувається з тілом, коли ви їсте достатню кількість овочів

Що їсть тренер з йоги-фото 2

14:45 

«Після заняття йогою о 13:30 я відновлюю рівень гідратації та п'ю багато води (зазвичай десь літрову пляшку)». 

15:00

«За що я найбільше люблю йогу, то це за те, що після уроку мені хочеться тільки корисних продуктів. Найчастіше я готую салат зі шпинатом, капустою, нутом, родзинками, гарбузовим насінням та іншими інгредієнтами за смаком. У моїй сім'ї ми називаємо це Супер-салатом. До наступного прийому їжі я п'ю воду. Щоб це заняття було не таким нудним, я додаю до неї лимон, кокосову воду, яблучний оцет».

Читайте також: Легким рухом: 4 ідеї для корисного перекушування

20:00

«Моя улюблена вечеря – це рисові макарони з соусом песто, великою кількістю часнику та оливкової олії, броколі та кольоровою капустою на парі, підсолодженою цибулею. Цибуля – це «вишня на торті». Щоб приготувати його, я додаю до каструлі трохи кокосової олії».

23:00

«Я намагаюся дотримуватися графіка та лягати об одинадцятій. Перед сном я знову випиваю склянку води і чекаю наступного дня, що знову почнеться з води».

Джерела фото: instagram.com/modoyogala, instagram.com/vikakrytska

Статті на тему