Детокс-поради, про які мовчать зірки

Чомусь знаменитості на всі питання про секрети краси відповідають практично те саме: “Пити багато води і більше спати”. 

Згодні, ці два пункти часто нами ігноруються, але їх недостатньо для того, щоб пояснити світіння шкіри Карлі Клос і вічну молодість Гвінет Пелтроу. Що ж вони приховують від нас?

Пийте мінеральну воду

У австралійському центрі детоксифікації, куди часто навідуються Карлі Клосс і Ліза Елдрідж, кава не в пошані. Відвідувачам пропонують альтернативу цьому напою – солону мінеральну воду. Її краса в тому, що природні солі проходять через травну систему, несучи з собою весь бруд.

Також наш організм постійно відчуває нестачу таких мікроелементів, як магній та калій, які водяться у мінеральних водах. Якщо ви відчуваєте млявість в області травної системи, тоді додайте ці два ключові елементи у свій раціон (як продукти харчування або препарати). 

До речі, не варто пити воду за 20 хвилин до та під час їжі. Справа в тому, що нерозбавлена ​​шлункова кислота розщеплює їжу ефективніше.

Ретельно пережовуйте їжу

Якщо ви хочете полегшити роботу травної системи, тоді привчите краще пережовувати їжу. В ідеалі ви повинні прожовувати кожен шматок 40 (!) разів – це активує фермент амілазу, яка допомагає вашому травному тракту виробляти необхідні поживні речовини. Це заняття видається вам втомливим? Перед їдою приймайте харчову добавку. 

Ще один цікавий нюанс: обсяг порцій зменшується пропорційно до дня: вранці ви повинні їсти як король, а вечеряти — як жебрак. Після чотирьох годин дієтологи рекомендують уникати сирої їжі, яка погано перетравлюється шлунком.

Читайте також: ДЕТОКС-ПРОГРАМИ: КОРИСТЬ АБО ШКОДА?

Їжте корисну їжу

У каліфорнійському ашрамі, де люблять зупинятися Опра Вінфрі та Гвінет Пелтроу, всі продукти органічні, а страви – вегетаріанські. Все, що подають на стіл, вирощене на городах без використання пестицидів та інших хімікатів, тому дуже корисно для здоров’я. 

Що включає перебування в ашрамі? План харчування, що не перевищує 1000 калорій на день, походи на 25-кілометрову дистанцію та заняття йогою двічі на день. 

Дихайте правильно

Коли ми перебуваємо в стані стресу, наше тіло переходить у режим «борись або біжи», що, звичайно, погано позначається на перетравленні їжі. В оздоровчій клініці в Іспанії, знаменитими шанувальниками якої є Кайлі Міноуг та Наомі Кемпбелл, дихання є ключовим моментом.

Фахівці клініки радять усім, хто відчуває стрес або намагається заспокоїтися, зробіть глибокий вдих протягом 6 секунд із наступним видихом протягом 6 секунд. Робіть це кілька разів, доки не відчуєте, що подих під контролем, і ви заспокоїлися. 

Читайте також: ЯК ПРОВІСТИ ПОВНИЙ ДИТОК ОРГАНІЗМУ

Починайте день із лимонної води

Багато хто з нас звикли в першу чергу випивати філіжанку міцної кави, щоб швидше підбадьоритися і бути готовою до нового дня. Але такий підхід не можна назвати здоровим. 

Заведіть собі корисну звичку одразу після пробудження пити теплу воду з лимоном. Експерти оздоровчої клініки Sha, яку часто відвідує Гвінет Пелтроу, запевняють, що ця вода очищає організм від токсинів, активізує метаболізм, зміцнює імунну систему, дарує заряд енергії та бере активну участь у гідратації.

Джерело фото: unsplash.com