Ефективні поради, як не їсти після вечері

Якщо ближче до сну у вас прокидається “нічна жриця”, значить наші поради точно повинні вам допомогти.

Вгамувати почуття голоду можна різними способами, але краще зробити так, щоб зовсім не хотілося їсти до самого ранку. Синдром нічного поїдання досить поширений і залежить від безлічі факторів, але якщо слідувати нашим, перевіреним на собі порадам, ви зможете раз і назавжди забути про нічні походи до холодильника.

Не забувайте вечеряти

Додайте в своє меню білок, який здатний швидко вгамувати голод і утримувати це почуття довгий час. А якщо ви зовсім відмовитеся від вечері, тоді ви ризикуєте пізніше з’їсти набагато більше шкідливої ​​їжі.

Терміново позбавтеся «шкідливих» спокус

Якщо у вас у холодильнику стоїть ласий шматочок торта або інша не корисна смакота, тоді ви навіть не зрозумієте, як опинилися на кухні в руках із тортом. Так що заради вашого ж блага позбавтеся подібної їжі заздалегідь, поки не настав вечір.

Читайте також: 5 ЛАЙФХАКІВ, ЯК ВТАЛИТИ ГОЛОД, ЯКЩО ВСЕ ЧАС ХОЧЕТЬСЯ Є

Займіть себе чимось

Щоб не думати весь час про їжу, варто зайняти себе чимось. Бездіяльність – головний супутник нічного апетиту, причому вам хотітиметься не моркви або яблука, а шматок піци або бургер. Краще займіться збиранням або лягайте спати.

Пийте більше води

Вода здатна добре втамовувати відчуття голоду, адже створює ефект повного шлунка. Використовуйте цей маленький лайфхак не тільки перед сном, але й протягом дня, коли відчуєте. що хочете нова їсти.

Не заглядайте у холодильник

Після того, як ви повечеряли, у вашого холодильника закінчується робочий час, образно кажучи. Не заглядайте в нього протягом усього вечора, краще цього точно не стане. Настав час викорінювати таку звичку зі свого життя!

Не відмовляйтеся від їжі вдень

Відмовляючись від їжі вдень, ви ризикуєте отримати “нічний голодний зрив”. Ви залишаєтеся наодинці зі своїм голодним організмом і такими ж думками, що і призводить до нічних перекусів. Тому намагайтеся не пропускати їди вдень, їсти дрібно і правильно.

Пережовуйте вечерю повільно

Чим повільніше ви жуєте, тим швидше наїдаєтеся. Це загальновизнаний факт і ми вам радимо врахувати його при наступній вечері. Ретельно пережовуйте їжу і нікуди не поспішайте.

Читайте також: 8 ОЗНАК ТОГО, ЩО ВАМ ПОРА ВІДМОВИТИСЯ ВІД СОЛОДКОГО

Лягайте не пізніше, ніж 22:00

Якщо лягти пізно, шлунок обов’язково нагадає про себе.

Склянка кефіру

Якщо все ж таки почуття голоду взяло над вами верх, тоді вас врятує склянка кефіру. Він здатний вгамувати апетит і заповнить шлунок до того моменту, як ви встигнете заснути.