Ефірні олії, які допоможуть впоратися з тривожністю та стресом

У нашому сумбурному світі та постійних перегонах не обійтися без засобів, які допоможуть впоратися з тривожністю та стресом. 

Стресові фактори оточують нас щодня: на роботі, вдома, навіть у колі друзів та близьких. А в особливо складні моменти, чи то співбесіда, чи іспит, не обійтися без підтримки працездатності організму допоміжними засобами. Це можуть бути вітаміни, прописані лікарем залежно від ваших потреб, але ми пропонуємо використовувати ефірні олії. Цей ефективний спосіб допоможе впоратися з багатьма неприємними симптомами тривожності. 

Читайте також: 6 фізичних симптомів стресу

Які можуть бути симптоми тривожності та стресу:

• Дратівливість;

• безсоння;

• відчуття страху;

• нервозність;

• прискорене серцебиття;

• прискорене дихання;

• нав’язливі думки;

• небажання працювати та виконувати свої обов’язки;

• підвищене потовиділення.

Ефірні олії для боротьби з занепокоєнням:

Лаванда

Лаванда – одне з найуніверсальніших масел у боротьбі з багатьма проблемами. Одна з його особливостей – посилення переваг інших ефірних олій. Його ніжний розслаблюючий аромат сподобається багатьом. Масло можна використовувати замість парфуму або як спрею.

Читайте також: 7 неочевидних способів застосування ефірних олій

Бергамот

Бергамот має аромат, в якому вдало поєднуються цитрусові та фруктові нотки. Саме ця властивість допомагає розслабитися, заспокоїтися і впоратися зі стресовими факторами. Але в його застосуванні потрібно бути вкрай обережними, адже олія бергамоту є фототоксичною. Це означає, що після нанесення на шкіру може виникнути негативна реакція, особливо якщо вийти на сонце. Не варто наносити засоби з маслом бергамоту перед вулицею та перевищувати дозування. Краще всього використовувати масло в аромалампі, щоб не наражати себе на небезпеку.

Ромашка

Ми ще з дитинства знаємо, що ромашковий чай чудово заспокоює і допомагає заснути. Ефірна олія ромашки – не виняток, вона також має багато корисних властивостей і заспокійливий солодкуватий аромат. Відразу перед сном не варто використовувати його у великих кількостях. Оскільки олія ромашки недешева, радимо міксувати її з іншими ефірними оліями. 

Читайте також: 5 причин, чому варто включити в бьюті-рутину рицинова олія

Солодкий апельсин

Цитрусові запахи відмінно заспокоюють, тому можна вибирати будь-яку олію, але ми радимо віддати перевагу солодкому апельсину. Ця олія не фототоксична, тому її можна додавати в будь-які засоби і навіть використовувати для місцевого застосування. 

Ветивер

Насичений землистий аромат олії ветивера широко використовується у парфумерії, а знайти його можна у багатьох чоловічих та жіночих духах. Але ефірну олію ветивера можна використовувати також для розслаблення та покращення сну. Радимо розбавляти його і наносити прямо перед сном як спре. 

Читайте також: Потрібно знати: продукти проти стресу (і як їх готувати)

герань

Герань – ще одна ефірна олія, яка допоможе впоратися з багатьма проявами занепокоєння. Воно має глибокий квітковий аромат, який розслаблює і розум, і тіло. Оскільки запах герані дуже насичений, рекомендується використовувати його у невеликих кількостях та розбавляти іншими оліями. 

Рецепт суміші:

• 30 крапель лаванди

• 17 крапель солодкого апельсину

• 15 крапель ветівера

• 7 крапель ромашки

• 3 краплі бергамоту

Суміш можна використовувати для аромалампи та у вигляді спрею.

Читайте також: Ефірні олії, які можуть дратувати шкіру

Як користуватися:

Парфумерія: додайте 10-15 крапель отриманої суміші в розпилювач і заповніть ємність, що залишилася, своїм улюбленим маслом-носієм. Парфуми можна наносити на зап’ястя, шию, віскі або за вуха.

Масажна олія: додайте 5-6 крапель до однієї чайної ложки олії-носія. Використовуйте для масажу голови, шиї, плечей чи ступнів.

ванна: змішайте 10-15 крапель з двома чайними ложками молока або кокосового масла, що фракціонується, і додайте в теплу ванну. 

Джерело фото: unsplash.com