12 простих кроків до здоров’я

Тримайте їх у голові!

Усі ми знаємо, що таке правильний спосіб життя. Гармонійна дієта, достаток сну, заняття спортом, боротьба зі шкідливими звичками та мінімальний стрес. Розширимо цей список і охопимо всі області, над якими потрібно ретельно попрацювати.

Ви не повинні пити фреші з капусти калі або поїдати в промислових масштабах кіноа, присипану насінням льону. Щоб бути здоровими та щасливими, вам достатньо змінити ваші харчові звички та спосіб мислення,

– Заявляє доктор Райан Родал. 

1. Ваш раціон повинен складатися здебільшого з неперероблених продуктів. Дієтологи рекомендують харчуватися овочами, фруктами, дієтичним м’ясом (курка, індичата), рибою, бобовими та зерновими. 

Читайте також: НІЖ ЗАЇДАТИ СТРЕС, ЩОБ НЕ ПОПРАВИТИСЯ

2. Більше ходіть пішки. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, то вам просто потрібно це змінити. Піші прогулянки якісно змінять ваше життя та самопочуття. По можливості намагайтеся відмовлятися від ліфтів, громадського транспорту, машин. 

3. Обмежте споживання алкоголю. Зловживання алкогольними напоями веде до таких негативних наслідків, як хвороби серцево-судинної системи, проблеми з нирками та печінкою, порушення імунної системи, виснаження м’язів, висипання тощо. 

4. Готуйте їжу самі. Тільки в такому випадку ви будете впевнені, що потрапляє у ваш організм. Домашня їжа допоможе вам витрачати менше грошей та вирішити проблеми із зайвою вагою. Плюс ви тренуєте свої кулінарні навички.

5. Більше відпочивайте. Стрес на роботі перетворює ваше життя на пекло, тому намагайтеся регулярно морально і фізично «розвантажуватися». 

6. Обмежуйте негативний вплив на своє життя. З будь-якої безвихідної ситуації можна знайти вихід. Головне – це мислити позитивно і не дозволяти негативу руйнувати вас як зсередини, так і зовні.

Читайте також: 10 ЗДОРОВИХ ЗВИЧОК, ЯКІ ВИ РОБИТЕ НЕСВІДОМО

7. Відмовтеся від «токсичних» відносин. У вашому оточенні, напевно, є люди, які приносять вам один негатив і післясмак після спілкування з ними залишає бажати кращого. У вас одне життя і не варто наповнювати його «токсичними людьми».

8. Відпочивайте від інтернету. Візьміть собі за правило не заходити до соціальних мереж, не перевіряти пошту і не забивати голову зайвою інформацією хоча б раз на тиждень. Проведіть цей час з користю: ​​почитайте книжку, подивіться фільм, сходіть на виставку, потренуйтеся, займіться вивченням французької, зрештою!

9. Будьте активними. Ви не зобов’язані проводити у тренажерному залі п’ять днів на тиждень, але дбати про своє тіло просто зобов’язані. Виберіть фізичну активність до душі, будь то велопрогулянки, басейн, танці або йога. 

10. Читайте, читайте та ще раз читайте. Навіть якщо ви забули, коли останній раз тримали книгу в руках, це легко виправити. Просто почніть. Читайте по десять сторінок на день, потім збільшуйте обсяг прочитаного. Це стимулює роботу мозку та розширює кругозір. 

11. Знайдіть хобі. Будинок-робота-будинок-робота – це звична модель для більшості з нас, але хобі зробить ваше життя більш насиченим і повним. Згадайте, чим ви хотіли б займатися, і вперед. 

12. Не звертайте увагу на те, що кажуть люди. Складно знайти людину, яка б подобалася всім без винятку. Цінуйте, любіть, ростіть, виховуйте себе. 

Джерело фото: unsplash.com