Як уберегтися від застуди

У цей час року кожен другий стає мішенню інфекцій. Як урятувати себе?

Пийте більше рідини

Дуже важливо підтримувати рівень гідратації організму, особливо під час застуд. Намагайтеся частіше пити воду, чай, свіжі соки, але не надто активуйте з кавою. Рідина виводить з організму токсини та шкідливі мікроорганізми.

Вживайте цинк

Ми звикли, що найкращою зброєю проти застуди вважається вітамін С. Так і є, але на додачу до нього варто додати цинк. За підсумками досліджень, він скорочує тривалість захворювання майже наполовину. Якщо вас турбують перші ознаки застуди, додайте до раціону більше печінки, яловичини, свинини, горіхів, гречки, вівсянки.

Робіть ставку на чай

Чорний чи зелений чай – це ваш порятунок від вірусів. Він знімає перші ознаки застуди: озноб, першіння у горлі та головний біль. У парі з такими корисними компонентами, як мед (антибактеріальна дія) та лимон (вітамін С) чай матиме подвійний ефект. 

Читайте також: ЯК ВПЛИВАЄ НА ВАШЕ ЗДОРОВ'Я ХРОНІЧНИЙ СТРЕС?

Частіше мийте руки

Дотримуватись основних правил гігієни – це означає убезпечити себе від бактерій та мікробів. Лікарі радять мити руки так часто, як це можливо. Поручні в метро, ​​дверні ручки, столи та інші предмети є мешканцями шкідливих мікроорганізмів, які потенційно небезпечні для вашого здоров'я. Тож не забувайте покласти в сумочку антибактеріальні серветки або спрей.

Спіть довше

Коли ви відчуваєте симптоми, що насторожують, постарайтеся спати стандартні вісім годин. Дослідження показують, що організму потрібно від XNUMX до XNUMX годин сну, щоб стимулювати імунну відповідь на вірусну атаку.

Займайтеся спортом

Спорт зміцнює імунну систему, робить вас витривалішими та здоровішими. Наступного разу, коли ви захочете пропустити тренування, подумайте про червоне горло, нежить і температуру. Нехай це спонукає вас піти в зал. 

Джерело фото: unsplash.com