Погані звички, які додають вам років

Ви можете виглядати старше своїх років через ці три погані звички.

Ви зловживаєте алкоголем та цигарками

Ми й так чудово знаємо, що ці шкідливі звички ведуть лише до одного – руйнування. До речі, куріння не тільки погано позначається на стані шкіри, але ще й шкодить практично кожному органу та системі організму. Нікотин призводить до появи мішків під очима та зморшок навколо рота. Куріння знижує постачання шкіри киснем та поживними речовинами, як результат, – звуження кровоносних судин та уповільнення циркуляції крові. 

Не менш небезпечний для шкіри та алкоголь. Він призводить до зниження рівня антиоксидантів у шкірі, а це стимулює запальні процеси та вивільнення вільних радикалів. Крім того, алкоголь зневоднює, тому ми стикаємося із сухою та шорсткою шкірою. Ще одна прихована загроза – це цукор, який знаходиться в соках та сиропах.

Ви їсте мало овочів та фруктів

Фрукти та овочі – це суперфуди, без яких не може обійтися правильний раціон. Вітаміни та корисні мікроелементи, які удосталь у них містяться, зменшують негативний вплив на шкіру. Про це говорять численні дослідження. Наприклад, у шпинаті, солодкому картоплі, цитрусових, червоному перці, полуниці, спаржі та грибах міститься стільки корисних речовин, антиоксидантів та вітамінів, що вони навіть готові впоратися з вільними радикалами та повернути клітинам шкіри здоров’я. Насамперед зверніть увагу на продукти з вітаміном Е – він захищає від ультрафіолетового випромінювання, яке призводить до пігментації та запалення. 

Читайте також: Як доглядати за шкірою восени: ПРОБЛЕМИ І РІШЕННЯ

Ви недостатньо спите

Складно повірити, але якась зайва година сну творить чудеса з вашою шкірою. Клітини шкіри функціонують у циркадіанному ритмі, подібно до циклів сну. Вночі ваша шкіра відновлюється після дня, який приносить їй безліч негативних моментів, починаючи від забруднення навколишнього середовища та закінчуючи шкідливими сонячними променями. Якщо ви спите менше восьми годин, то всі процеси відновлення порушуються, а значить, ваша шкіра виглядає більш втомленою, тьмяною і нездоровою. Нехай повноцінний сон стане вашим головним пріоритетом у догляді за собою. 

Джерело фото: unsplash.com