UA
    RU

    Тіло мрії: дієта та тренування Дженніфер Лопес

    Редагувати переклад

    Співачка, актриса і бізнес-леді Дженніфер Лопес зараз, коли їй 48 років, виглядає просто чудово. Законодавиця моди на жіночні форми та пружні сідниці поділилася фітнес-секретами та системою харчування.


    Тіло мрії: дієта та тренування Дженніфер Лопес-Фото 1

    Джей Ло знімається в кіно, дає концерти, виховує двох дітей і надихає жінок ставати «кращою версією себе». Зірка у партнерстві з фітнес-компанією BodyLab розробила програму тренувань та дієт для жінок, яка допомагає не просто схуднути, а й зробити фігуру гармонійною. Вже в чому, в чому, а в роботі над тілом Лопес розуміється.


    Секрет 1

    Щоб прийти у форму після пологів, Дженніфер вибрала спринтерський тріатлон. З того часу її тренує знаменита Трейсі Андерсон (серед клієнток зіркового інструктора - Мадонна, Шакіра та Гвінет Пелтроу). Лопес поставила собі амбітнішу мету, ніж схуднути, — брати участь у змаганнях.

    Я почувалася бійцем, який виходить на ринг і готується до вирішальної бою».


    У результаті вона скинула 18 кілограмів і менше ніж за півроку після пологів взяла участь у своєму першому турнірі з тріатлону, який пройшов у Малібу у вересні 2008 року.

    Секрет 2

    "Я тренуюся з Трейсі три-п'ять разів на тиждень і займаюся хореографією так часто, як можу". Джей Ло любить аеробіку, працює у спортзалі зі штангою та виконує комплекс для проблемних жіночих зон (ягодиці, ноги та живіт) з 9–13 вправ, який тренер змінює кожні десять днів.



    Секрет 3

    «Скинути останні вперті 4 кілограми допомогло вегетаріанське харчування. Я не фанат дієт, але мені сподобалося: приємно відчувати, що ти даєш організму найкорисніше, зізнається зірка. - Зараз їм майже все, але маленькими порціями. І, як і раніше, основну частину раціону складають свіжі овочі та фрукти». Залізне правило Дженніфер - повна відмова від цукру та солі.


    Секрет 4

    Незважаючи на щільний графік, Лопес спить щонайменше вісім годин на добу. «Я надто нудна, щоб ходити на вечірки та веселитися до ранку, — сміється Ло. — Якщо я не зайнята на зйомках, лягаю спати опівночі».

    Секрет 5


    Улюблена мантра Дженніфер: "Коли ти виглядаєш добре, то й почуваєшся добре". Але ретритам у спа та походам у салони вона віддає перевагу медитації: «Сідаю, ні про що не думаю і просто дихаю. Коли я ловлю хвилю, думки прояснюються – так мені простіше бути щасливою та приймати правильні рішення». З роками я переконалася, що щастя – це гармонія тіла, розуму та душі. Коли ви щасливі, ви успішні у всьому.

    Статті на тему