Все в басейн: Плавання як ефективний спосіб схуднути

А ви вже подумали як скидатимете зайве кілограми після новорічних свят?

Хоча низка святкових застіль ще не закінчилася, але подумати про те, як наводити себе у форму після олів'є, шуби та інших смачних, але шкідливих салатів, варто. Пам'ятайте, що не тільки правильно підібрана дієта – запорука успіху схуднення, фізичне навантаження також важливе. Якщо вам не до душі групові заняття, набридло вже займатися на одних і тих же тренажерах, тоді вам чудова альтернатива — плавання. Це не тільки приємне проведення часу, але й ефективний метод схуднення. Ми зараз розповімо вам як це працює.

Насправді (залежно від вашої ваги і від того, скільки ви зможете проплисти) під час занять у басейні можна спалити до 550 калорій за півгодини, а це більше, ніж займатися на біговій доріжці. Плавання робить сильний вплив, задіяє незліченну кількість м'язів у вашому тілі і змушує ваше серце і легені працювати понаднормово - в результаті ви отримуєте відмінне кардіо-тренування.

Читайте також: КОРОТКІ ТРЕНУВАННЯ — НОВИЙ ФІТНЕС-ТРЕНД

Крім відкритих доріжок для індивідуальних занять плаванням, у більшості громадських басейнів проводяться заняття аквааеробікою, які допоможуть вам скинути вагу та тримати в тонусі тіло.

Який вид плавання найефективніший?

Butterfly, брас, кролем та на спині: є безліч стилів, але який із них спалює найбільше калорій?

За даними Swim.org, стиль butterfly займає перше місце у списку стилів, які спалюють близько 450 калорій за 30 хвилин плавання. Цей вид плавання задіяє всі м'язи вашого тіла, забезпечуючи інтенсивне тренування та оптимальні результати.

На другому місці фрістайл, найшвидший із усіх плавальних стилів. Кажуть, що фрістайл має найбільший вплив на м'язи спини, а також може тримати в тонусі живіт, сідниці та плечі. Він також спалює близько 300 калорій на годину.

Читайте також: ДІТОКС-ПОРАДИ, ПРО ЯКИХ МОВЧАТ ЗІРКИ

Хоча плавання на спині тільки спалює близько 250 калорій на півгодини, це один з найкращих методів для покращення постави, на думку Swim.org. Тому варто розглянути плавання в басейні як повноцінне тренування.

Фото:unsplash.com