10 способів відчути себе краще після складного робочого дня

Наприкінці робочого тижня особливо відчувається втома. 

@josefindahlberg.se

Напевно, кожному відомий стан, коли все валиться з рук, а після роботи взагалі приходиш втомлений і вичавлений, як лимон. Якщо таке з вами відбувається регулярно і чай з ромашкою вже давно не допомагає, варто спробувати нові способи. 

Читайте також: 5 смачних продуктів для підвищення настрою

Створіть особливий ритуал

Комусь після важкого дня, що вимотує, допомогти може тільки умиротворення і кілька хвилин тиші, а комусь хочеться вимотати себе в спортзалі або піти в бар. Створіть свій особливий ритуал, який допомагатимете відновитися після виснажливого фізично та морально трудового дня. 

Завантажте програму для медитації

Суть медитації полягає не тільки в тому, щоб сидіти в тиші. Це насамперед розслаблення (тіла і свідомості), що допомагає відключитися від зовнішніх подразників. Якщо ви далекі від подібного, спробуйте спочатку завантажити програму, яка допоможе освоїти технологію спокою і умиротворення. 

Читайте також: Найкращі програми для медитації

@meghandono

Порадуйте себе

Зайдіть до магазину за бажаною обновкою, купіть самі гарний букет квітів, який радуватиме око, або просто зробіть те, що подарує вам позитивні емоції. Можна просто включити будь-яку серію «Друзів» та вбирати позитив з екрана.

Створіть плейлист

Іти після роботи з думками, що рояться в голові — вірний спосіб стати на крок ближче до депресії, тому музика в навушниках буде не зайвою. Спеціально для таких випадків створіть окремий плейлист із улюбленими піснями, що допомагають підняти настрій. 

Візьміть у руки книгу

Якщо у вас стрес або видався важкий день, відволіктися від цього допоможе цікава книга. Будь-якого жанру та будь-якого автора, головне, щоб ви забули про все погане і з головою пірнули у вигадані світи. 

@zappa_the_cat

Найкраща терапія – терапія тваринами

Науково доведено, що тварини можуть лікувати людей. Після робочого дня в офісі нам навряд чи допоможе чай з ромашкою, але наші молодші друзі цілком впораються з підняттям бойового духу. 

Зателефонуйте другу або зустрініться з близькими

Якщо у важкі моменти обіймів кота вам недостатньо, зверніться за допомогою до близьких. Не варто при зустрічі виливати тонну негативу на друга, краще поділіться приємними новинами. Якщо давно не вибиралися нікуди і вже забули, як виглядає вся ваша компанія, саме час для спільно проведеного вечора. 

@frommybowl

Приготуйте смачну вечерю

Найменше після роботи хочеться ще й стояти біля плити, погодьтеся. Але порадувати себе смачною домашньою вечерею — ідея все ж таки непогана. Вирушайте в магазин, купіть потрібний набір продуктів для улюбленої страви та з гарним настроєм вирушайте на кухню. На фоні увімкніть розслаблюючу або, навпаки, музику, що бадьорить, і уявляйте, що ви Гордон Рамзі. 

Створіть папку “позитивних емоцій”

Створіть на комп’ютері папку з кодовою назвою “Гарний настрій”, в яку помістіть все, що викликає у вас позитивні емоції. Смішне листування з подругою – зробіть скріншот, хвалить начальство і каже, що ви дуже перспективний – поміщайте у папку. Відкривайте її у сумні моменти та піднімайте настрій. 

Зробіть пожертвування

Про благодійність варто пам’ятати у будь-якому настрої незалежно від того, хороший день у вас чи поганий. Але саме пожертвування у фонд чи окремо взятій людині подарує відчуття, що світ став трішки добрішим, а хтось, можливо, саме завдяки вашій добрій справі продовжить радіти цьому світові.