5 рецептів смузі із сезонних продуктів

У пошуках ідей для сніданку ми натрапили на суперпрості та суперосінні рецепти смузі. Тепер ділимося із вами своїми знахідками!

kristineskitchenblog.com

Смузі з гарбуза та яблук

Немає більш приємного поєднання, ніж гарбуз та яблуко. Їхні смаки доповнюють один одного і дозволяють вам у буквальному сенсі відчути атмосферу осені. 

Інгредієнти: 

• ¼ чашки + 2 столові ложки вівсяних пластівців 

• ¼ чашки гарбузового пюре

• ¾ склянки грецького йогурту

• 1 середнє яблуко, порізане на частини та очищене від шкірки

• ½ банана, порізаного на кільця та замороженого

• ½ склянки молока

• ½ чашки льоду

Як робити:

Завантажте в блендер вівсяні пластівці і чекайте близько 30 секунд, поки вони подрібняться. Всипте та влийте в чашу решту інгредієнтів. Ви зможете вимкнути блендер, коли всі складові смузі перетворяться на густу однорідну масу. Зверху прикрасьте корисний напій корицею та кокосовою стружкою. 

natalieshealth.com

Смузі з імбиру та груш

Цей варіант смузі сподобається тим, хто хоче отримати поживний сніданок, в якому не буде цукру та інших шкідливостей. 

Інгредієнти:

• 1 велика груша, помита та нарізана часточками

• ½ великого банана

• ½ склянки молока

• 4 столові ложки вівсяних пластівців

• ½ склянки грецького йогурту

• ½ чайної ложки кориці

• ⅓ чайної ложки гвоздики

• половинка очищеного кореня імбиру

Як робити:

Всі інгредієнти завантажте в блендер і терпляче чекайте, коли всі вони пюруються. Якщо цього вимагає ідеальна консистенція, додайте більше молока.

Читайте також: 5 СМАЧНИХ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ НАСТРОЮ

simplyhappenstance.com

Смузі з грушею та чорницею

Завдяки тому, що у складі цього смузі є мед, він є справжнім порятунком у осінню негоду, коли застудитися дуже легко. 

Інгредієнти:

• 2 склянки охолодженого молока 

• 1 столова ложка насіння чиа

• 1 склянка грецького йогурту

• 2 груші, нарізані та очищені від шкірки

• 1½ свіжої або замороженої чорниці

• 2 столові ложки меду

• кубики льоду

Що робити: 

1. Вилийте охолоджене молоко в блендер.

2. Додайте насіння чиа і залиште його на пару хвилин. 

3. Очистіть грушу від шкірки і поріжте шматочками. 

4. Відправте в блендер решту інгредієнтів: йогурт, груші, чорницю, мед і лід (близько 5 кубиків). 

5. Блендуйте їх протягом 1-2 хвилин, доки консистенція не стане кремовою. 

6. Насолоджуйтесь! 

avirtualvegan.com

Смузі з горіхами та журавлиною

Цей напій призначений для веганів, тому ніякого молока та інших продуктів тваринного походження!

Інгредієнти: 

• 75 г свіжих журавлин

• 1 велике яблуко, очищене та порізане на часточки

• 4 столові ложки горіхів, очищених та подрібнених

• 1 столова ложка кленового сиропу

• 1 стакан мигдального молока

• 1 / 4 чайної ложки кориці

Як робити:

Завантажте в блендер всі інгредієнти і перемішуйте їх одну-дві хвилини, поки вони не перетворяться на однорідну масу.

Читайте також: ЯК ХАРКУВАТИСЯ ПРАВИЛЬНО І БЮДЖЕТНО

neuroticmommy.com

Смузі з інжиром та корицею

Ласунам точно сподобається цей яскравий і насичений мікс інжиру, банана і кориці. 

Інгредієнти: 

• 1 1/2 склянки мигдального молока

• 3-4 плоди інжиру

• 1 1/2 замороженого банана

• 1/3 чашки вівсяних пластівців

• 1 столова ложка лляного насіння 

• 1-2 чайні ложки кориці

Для топінгу: 

• мюслі

• вівсяні пластівці

• насіння Чіа

• гранолу 

• паличка кориці

• кільця інжиру

Як робити:

1. Закиньте всі інгредієнти в блендер і збивайте, поки текстура не стане щільною та кремовою. 

2. Прикрасьте смузі мюслі, насінням чиа, гранолою, паличкою кориці та іншими елементами топінгу. 

Смачного!