Як жити без дієт та шкідливих звичок

Автор Ребека Скритчфілд точно знає, як по-доброму ставитися до свого тіла, щоб бути здоровим без виснажливих дієт.

Здоровий спосіб життя. Фото: pexels.com

У своїй книзі «Ближче до тіла» (видавництво МІФ) дієтолог та сертифікований спеціаліст із харчування, здоров'я та фітнесу стверджує, що здоров'я вимірюється не лише фізичним станом.

Більшість людей помилково концентруються на своїй зовнішності як свідчення хорошого здоров'я (або його відсутності), але зовнішність насправді слабко пов'язана зі здоров'ям. Можна бути здоровою і мати целюліт, товсті стегна і майже будь-яку форму тіла.

Читайте також: БАГАТО ЖИТТЯ: ЯК БОРОТИСЯ З ПОЧУТТЄМ ВИНИ, ЯКЩО МОЖЕШ СЕБЕ ДОЗВОЛИТИ БІЛЬШ ІНШИХ

Емоційне здоров'я так само входить у рівняння. Говорячи, що вони хочуть здоров'я і щастя, люди насправді мають на увазі наступне: вони хочуть, щоб їм було добре. Весь секрет у тому, щоб добре з собою обходитися та набути здорових звичок.

Добре ставлення до свого тіла дає основу для вирощування звичок, які покращують здоров'я без необхідності ставити собі за мету скинути вагу.

Бути доброю до свого тіла означає перетворювати свій зовнішній вигляд, починаючи зсередини, а не вимірювати успіх у кілограмах та сантиметрах. У серці доброго ставлення до свого тіла лежить мистецтво жити свідомо.

Чотири простих принципу допоможуть вам жити усвідомлено, любити себе і своє тіло і бути здоровою без виснажливих дієт:

1. ЩО ТИ РОБИШ. Звички - вибори, пов'язані з харчуванням, вправами та сном.

2. ЯК ТИ СЕБЕ ПОЧУВАЄШ. Думки та емоції, які впливають на ваші повсякденні вибори та загальну задоволеність життям.

3. ХТО ТИ. Твої переконання та цінності, які допомагають тобі концентруватися на тому, що дійсно важливо для тебе, – і на тому, чому це важливо.

4. ХТО РАЗОМ З ТОБОЙ. Відносини, які потрібні кожному з нас, оскільки дають нам можливість бути частиною чогось більшого, ніж ми самі.