Вчені назвали ідеальну тривалість сну, щоб виспатися

Є чітка цифра!

Вчені зі США назвали ідеальний час сну, щоб вранці відчути себе бадьорим та щасливим – рівно 7 годин та 6 хвилин. В опитуванні взяли участь понад 2 млн. людей. Ті, хто спав трохи більше семи годин, відчували себе бадьорими та щасливими. Інші учасники опитування скаржилися на втому та сонливість.

Читайте також: Вищий пілотаж: як зберегти продуктивність після безсонної ночі

Дослідження також показало, що важливо лягати спати одночасно. 73% людей, які дотримувалися режиму сну, високо оцінювали свою працездатність. А серед опитаних, які лягали спати у різний час, задоволеними виявилися лише 28% людей.

Це ще не все: найміцніше спала та група, яка перед сном приймала ванну або душ із ароматичною олією.