Жирозпалюючі продукти, які допоможуть вам скинути вагу

Як прискорити метаболізм? Просто додайте в раціон ці жироспалюючі продукти. 

Вони, крім прискорення метаболізму, також покращують роботу щитовидної залози, зменшують потяг до їжі та допомагають будувати м’язову масу. Отже, з чого має складатися меню людини, яка хоче скинути зайву вагу?

кефір

Чим більше шкідливої ​​їжі ви приймаєте, тим гірше доводиться хорошим бактеріям в кишечнику. Для того, щоб сприяти їх зростанню та комфортному проживання, вам потрібно споживати більше ферментованих продуктів, наприклад, кефіру. Цей натуральний пребіотик позитивно впливає на мікрофлору кишечника і допомагає їжі краще розщеплюватися. Якщо ви не великий любитель кисломолочних продуктів, тоді їжте більше кислої капусти, кімчхи, квашених огірків і т.д. 

авокадо

Мода на тости з авокадо — це не черговий безглуздий тренд, а справжній порятунок для тих, хто слідкує за своєю формою та здоров’ям. Мононенасичені жири позитивно позначаються на функціонуванні серця, а також мають ефект насичення (висока ймовірність, що після тосту з авокадо вам не захочеться з’їсти печиво). До речі, дослідження 2013 року каже, що люди, які регулярно харчуються авокадо, мають менший обсяг талії і нижче за індекс маси тіла. 

Читайте також: 5 ВІТАМІНІВ ДЛЯ ПРИСКОРЕННЯ МЕТАБОЛІЗМУ

Лосось

У лососі містяться омега-3 жирні кислоти, які просто необхідні для правильної роботи мозку, серця, шлунка та суглобів. Плюс – ця риба має низький глікемічний індекс, що означає, що вживання достатньої кількості лосося допоможе запобігти стрибкам інсуліну і скупчення жиру. До речі, завдяки жирним кислотам страви з лососем дуже ситні, що робить переїдання практично неможливим. 

грейпфрут

Після низки досліджень вчені дійшли висновку, що грейпфрут допомагає організму ефективніше використовувати інсулін, що дозволяє контролювати рівень цукру в крові, а також активніше спалювати калорії. І нехай смак цього цитрусового досить своєрідний, його підсолодить ваша впевненість у його користі для здоров’я та постаті. 

Читайте також: 5 ЗВИЧОК У СПОРТІ І ХАРЧУВАННІ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ КИНУТИ ЗАЛИШНЯ ВАГА

Кале 

Зелені листові овочі мають масу переваг, але капуста калі стоїть окремо від усіх інших. Справа в тому, що вона відноситься до лужних продуктів і має велику кількість клітковини, що уповільнює вивільнення глюкози і призводить до мінімізації сплесків інсуліну. Ще один чудовий бонус капусти калі в тому, що вона містить залізо та магній, які допомагають зменшити кількість гормонів стресу в організмі. 

Оливкова олія

Нехай соняшникова олія нам звичніша і коштує дешевше, але бенефітів, які має оливкова олія в рази більше, так що можна звикнути до специфічного смаку і високої ціни. У цьому продукті так само, як і в лососі, містяться омега-3 жирні кислоти, що покращують роботу мозку та травної системи. Перманентне вживання в їжу оливкової олії дозволить вам контролювати апетит, а значить, і плавно позбавлятися зайвих сантиметрів на талії. 

Зелений чай

Кефір — не єдиний напій у нашому списку. Тим, хто бореться із вагою, варто більше пити зеленого чаю. Він підтримує житоподібну залозу у виробництві гормону тироксину, який, крім іншого, регулює обмін речовин. А добрий обмін речовин безпосередньо пов’язаний із вашими кілограмами. 

Повʼязані теми:

метаболізмзайва вагажироспалюючі продукти

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: