Чим харчується та як тренується зірковий інструктор Лорен Клебан

Творець програми тренувань LEKfit і людина, завдяки якій ми схиляємося перед Еммі Россум та Бізі Філіппс, які завжди залишаються у чудовій фізичній формі, – Лорен Клебан – розповіла про те, як проводить свій день. 

Завжди цікаво дізнатися секрети ідеального тіла, догляду за собою та режиму харчування тренера. Особливо тренера, якому довіряють себе відомі акторки. Ми вже деякий час спостерігаємо за Лорен Клебан в Instagram і впевнено заявляємо, що й самі довірилися б їй, якби така можливість. А поки що ділимося з вами секретами її ідеальних форм.  

Будучи професійним танцюристом, я зацікавилася фітнесом – це цілком природно та закономірно. Мені завжди було цікаво вивчати тонкощі у питаннях фітнесу та харчування, наприклад, як використовувати їжу як паливо та підживлення для організму. 

Живлення

Лорен не ускладнює своє життя хитромудрими стравами – вона виступає за простоту меню. В основі її раціону – овочі та білок. 

Я практично можу назвати себе пескетаріанцем (людина, яка не їсть м’ясо, але дозволяє собі рибу — прим. ред.), але якщо я відчуваю потяг до чогось забороненого, то дозволяю собі це. Я щиро вірю в те, що потрібно прислухатися до свого тіла, але тримати все під контролем. 

Читайте також: МЕНЮ ДНЯ: ЩО Є ЕМІЛІ РАТАКІВСЬКІ?

Звучить надто узагальнено? Тоді ми конкретизуємо та представимо вам приблизний графік харчування Клебан. 

Сніданок: зазвичай тренер робить собі на ранковий прийом їжі тост з авокадо або солодкою картоплею або панкейки з гарбуза. Також вона любить побалувати себе салатом з руколи, коріандру, огірка та фруктів. 

Обід: Лорен зізналася, що не може встояти перед імбирно-морквяним супом, який вона часто доповнює хумусом, авокадо та вегетаріанським сендвічем із хлібом із пророщеного зерна. 

перекушування: між основними прийомами їжі Клебан їсть сухі чи свіжі фрукти, горіхове масло, веганські чіпси, курячий бульйон, солоний чорний шоколад чи попкорн. 

Вечеря: за пікетаріанської дієти, дівчина на вечерю їсть лосось з овочами або кіноа, або коричневий рис. 

Тренування

Лорен Клебан — не лише фітнес-експерт та зірковий тренер, а й професійний танцюрист. Саме тому її тренування поєднують у собі і спортивну складову, і танцювальний елемент. Авторський комплекс LEKfit включає вправи на витривалість, силу, гнучкість, баланс і координацію рухів. 

Сама дівчина серйозно ставиться до тренувань, що загалом не дивно. Лорен – представник свого методу тренувань LEKfit і займається по ньому сім разів на тиждень. 

Я бачила необхідність більш ефективного та дієвого тренування тіла, натхненого танцями,

– пояснює вона.

Тренування по системі LEKfit призначені для створення красивих м’язів за допомогою інтервальних кардіо-тренувань з високою та низькою інтенсивністю та особливою технікою ліплення м’язів. Так Клебан та її учні спалюють жир, зміцнюють м’язи та підтримують тіло в тонусі.

Догляд за собою

Здається, що знаходити час на догляд за собою людині, яка щодня тренується, курирує роботу власної студії та займається з двома дітьми, просто неможливо. Але це не так. Лорен навіть встигає проводити ритуали краси. Один з найулюбленіших – прийом гарячої ванної з англійською сіллю та піною. Крім цього вона ретельно стежить за станом шкіри та волосся. 

Читайте також: МОДЕЛІ ПОДІЛИЛИСЯ СВОЇМИ СЕКРЕТАМИ ДОГЛЯДУ ЗА ШКІРОЮ

Порада

Що Клебан радить тим, кого з’їдає рутина? Шукати у звичних речах щось нове і завжди залишатися включеною до процесу. 

Якщо вам складно дотримуватися спортивного режиму, тоді беріть на тренування подругу або створіть групу підтримки в соціальних мережах. До речі, вам також повинні до вподоби речі, в яких ви займаєтеся. 

Джерело фото: instagram.com/lekfit

Повʼязані теми:

нуТренертренування

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: