Краса
Найкращі вітаміни для здоров’я очей
Поділись:
Нещодавні дослідження підтверджують, що прийом вітамінних добавок зменшує такі проблеми з очима, як сухість, запалення та багато іншого.
Вітамін А
Це надзвичайно важливий вітамін для здоров’я очей. Як відомо, він входить до складу зорового пігменту сітківки ока – родопсину. Завдяки йому ми можемо бачити у темряві або при тьмяному освітленні. Дефіцит вітаміну А призводить до сухості очної поверхні та зниження гостроти зору.
Читайте також: ЩО ОЧІ МОЖУТЬ СКАЗАТИ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ’Я: 10 ВАЖЛИВИХ МОМЕНТІВ
Вітамін С
Антиоксиданти, якими багатий вітамін С, допоможуть запобігти збиткам, які здатні завдати вільних радикалів та нестабільних молекул. Вважається, що вільні радикали призводять до прогресування вікової макулярної дегенерації та катаракти.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти важливі для підтримки здорового зору та візуального розвитку. Вони також корисні для запобігання сухості очей, адже вони позитивно впливають на стан сльозогінної плівки. І це ще не все! Омега-3 допомагають захистити очі від запалення та деяких проблем, пов’язаних із дегенерацією жовтої плями.
каротиноїди
Каротиноїди відносяться до найкращих друзів очей. Їх можна знайти практично у всіх овочах, але особливо велика кількість цих корисних речовин у овочах оранжевого кольору. Лютеїн та зеаксантин – це потужні антиоксиданти каротиноїдної групи, які накопичуються в очах та допомагають захистити їх від окисного стресу. Каротиноїди обов’язково мають бути в раціоні людей, які багато часу проводять за комп’ютером чи телевізором.
Читайте також: ЯК ЗБЕРІГТИ ЗІР І ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО ОЧНІ ХВОРОБИ
астаксантин
Астаксантин – рідкісний каротиноїд, але його користь важко недооцінити. Він може допомогти при діабетичній ретинопатії, дегенерації жовтої плями, напруження очей, втоми і навіть покращити деякі аспекти зору.
Джерело фото: unsplash.com
Поділись:
Більше від
Також читайте
