Спати хочеться: 7 способів підбадьоритися після безсонної ночі

У кожного з нас буває ситуація, коли провертався до ранку, але так і не зміг заснути. Або працював до півночі і на сон вдалося викроїти лише 2-3 години. І ось зранку рука на автопілоті тягнеться до пачки з рятівною кавою. Однак це не єдиний спосіб підбадьоритися. Які ще заходи можна вжити?

Увімкнути яскраве світло

У темряві у нашому організмі виробляється мелатонін, гормон, який відіграє важливу роль у регулюванні сну. Світло припинить вироблення мелатоніну, і організм автоматично почне прокидатися.

Прийняти контрастний душ

Чергування гарячої та холодної води є стресом для організму, який активізує його приховані резерви та допомагає прокинутися. Для посилення ефекту після душу можна розтерти тіло рушником, а протерти обличчя кубиками льоду.

Читайте також: Без паніки: як упоратися зі стресом

Включити аромалампу

Всім відомо, що запахи відіграють величезну роль у нашому житті, то чому б не використовувати їх собі на благо? Пара крапель ефірної олії апельсина, лимона або бергамоту, поміщені в аромалампу, допоможуть підбадьоритися та підвищать настрій.

Щільно поснідати

Нашому організму, немов машині, потрібне паливо. Щоб відчути приплив енергії, найкраще заправитися повільними вуглеводами. Підійде будь-яка каша, хліб грубого помелу, макарони із твердих сортів пшениці, фрукти. При цьому потрібно відмовитися від жирної та крохмальної їжі, тому що організму доведеться витратити багато сил на її травлення.

Зробити самомасаж

Точковий масаж знімає м’язові спазми, покращує кровопостачання та допомагає прокинутися. Біологічно активні точки знаходяться на мочках вух, маківці, скронях, носі, тильній стороні долоні між великим і вказівним пальцем, області під колінами.

Читайте також: Просто спробуй: топ-5 асан, з яких варто починати знайомство з йогою

Увімкнути гучну музику

Музика пробудить дрімучі частини мозку та активізує нервову систему. Звичайно, спокійна класика для цієї мети не підійде, краще вибрати енергійний рок. А якщо при цьому ще й заспівати чи станцювати — ефект гарантовано.

Прогулятися

Чому б не прогулятися до роботи пішки? Якщо надто далеко, можна пройти хоча б частину шляху. Ранкова прохолода чинить підбадьорливу дію, а мозок насититься киснем, що допоможе увійти до робочого ритму.