sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Спать хочется: 7 способов взбодриться после бессонной ночи

    У каждого из нас бывает ситуация, когда проворочался до утра, но так и не смог уснуть. Или работал до полночи и на сон удалось выкроить всего 2-3 часа. И вот с утра рука на автопилоте тянется к пачке со спасительным кофе. Однако это не единственный способ взбодриться. Какие еще меры можно предпринять?

    Спать хочется: 7 способов взбодриться после бессонной ночи-Фото 1

    Включить яркий свет

    В темноте в нашем организме вырабатывается мелатонин, гормон, который играет важную роль в регулировании сна. Свет прекратит выработку мелатонина, и организм автоматически начнет просыпаться.

    Принять контрастный душ

    Чередование горячей и холодной воды является стрессом для организма, который активизирует его скрытые резервы и помогает проснуться. Для усиления эффекта после душа можно растереть тело полотенцем, а лицо протереть кубиками льда.

    Читайте также: Без паники: как справиться со стрессом

    Спать хочется: 7 способов взбодриться после бессонной ночи-Фото 2

    Включить аромалампу

    Всем известно, что запахи играют огромную роль в нашей жизни, так почему бы не использовать их себе во благо? Пара капель эфирного масла апельсина, лимона или бергамота, помещенные в аромалампу, помогут взбодриться и повысят настроение.

    Плотно позавтракать

    Нашему организму, словно машине, необходимо топливо. Чтобы почувствовать прилив энергии, лучше всего «заправиться» медленными углеводами. Подойдет любая каша, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты. При этом нужно отказаться от жирной и крахмальной еды, так как организму придется потратить много сил на ее переваривание.

    Спать хочется: 7 способов взбодриться после бессонной ночи-Фото 3

    Сделать самомассаж

    Точечный массаж снимает мышечные спазмы, улучшает кровоснабжение и помогает проснуться. Биологически активные точки находятся на мочках ушей, макушке, висках, носу, тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцем, области под коленями.

    Читайте также: Просто попробуй: топ-5 асан, с которых стоит начинать знакомство с йогой

    Включить громкую музыку

    Музыка пробудит дремлющие части мозга и активизирует нервную систему. Конечно, спокойная классика для этих целей не подойдет, лучше выбрать энергичный рок. А если при этом еще и спеть или станцевать — эффект гарантирован.

    Спать хочется: 7 способов взбодриться после бессонной ночи-Фото 4

    Прогуляться

    Почему бы не прогуляться до работы пешком? Если слишком далеко, можно пройти хотя бы часть пути. Утренняя прохлада окажет бодрящее действие, а мозг насытиться кислородом, что поможет войти в рабочий ритм.

    Фото: unsplash.com
    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме