Почему вы не видите результатов после тренировок

Диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лимы Чарльз Пасслер рассказал о трех причинах, почему вы не довольны собой.

Поход в тренажерный зал — это настоящее испытание, но еще большим испытанием он становится, когда вы не видите уменьшения в объемах и потерю веса. Вы все время вопрошаете себя: «Почему так? Я ведь тренируюсь до седьмого пота, ем только вареную куриную грудку!». Чарльз Пасслер знает ответ.

Рассматривайте правильное питание и занятия спортом, как два отдельных шага в достижении одной большой цели. Они играют совершенно разные, но равнозначно важные роли в смене вашего стиля жизни,

— говорит диетолог.

Вы не ставите перед собой цели

Если у вас нет четкого видения результата, тогда тренировки будут приносить только разочарования. Ведь вы тренируетесь во имя ничего! Лучший способ начать менять свою жизнь — это составить план. Он поможет вам не сбиться с пути и контролировать себя. Этот гид может состоять из двух частей: дневника питания и дневника тренировок, а также списка конечных целей (не расплывчатых, а вполне конкретных, например, через полгода мой вес будет 55 килограммов). 

Читайте также: ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПО УТРАМ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Вы не контролируете питание

Опять же, если вы ежедневно регистрируете все, что попало в ваш желудок, то сможете быстро найти причину неудачи. Только будьте честны с собой и вписывайте все: будь то запрещенный кусочек торта или бутерброд в десять часов вечера. Даже если вы очень строги к себе и не позволяете никаких вольностей в питании — у вас тоже могут быть проблемы. Например, вы едите только медленные углеводы, белок и полезные жиры, но выходите из своего коридора калорийности. 

Вы не пьете достаточно воды

И речь идет не о сладкой воде — в ней одни сплошные химикаты, сахар и пустые калории. Для того, чтобы ваш организм работал без сбоев, а результаты тренировок и здоровой диеты приносили только удовольствие, следите за уровнем гидратации. Конечно, пресловутые восемь стаканов в день — это упрощенная формула, которая не учитывает индивидуальных особенностей человека, поэтому вы можете либо обратиться за советом к специалисту, либо вывести свою норму путем проб и ошибок. 

Источник фото: unsplash.com