13 лучших гидратирующих напитков

Вода с писке далеко не на первом месте, а наличие сока и колы удивит противников этих напитков. 

Ученые из шотландского университета Сент-Эндрюса провели исследование, в ходе которого сравнивали реакции гидратации различных напитков и определили лучшие из них. 

Было обнаружено, что вода, в отличие от напитков с небольшим количеством сахара, меньше способствует гидратации организма. По словам Рональда Могана, профессора Медицинской школы Сент-Эндрюс и автора исследования, главная причина в том, как наши организмы реагируют на те или иные напитки.

Читайте также: Продукты, которые можно есть во время болезни и которых стоит избегать

Один из факторов — объем напитка. Чем больше жидкости вы выпиваете, тем быстрее напиток попадает в кровоток, разбавляет жидкости организма и гидратирует организм. 

Второй фактор, влияющий на то, насколько гидраты напитка связаны с питательными свойствами. Молоко, например, обладает более гидратирующими способностями, чем обычная вода. Причина проста: в молоке содержится лактоза, белок и жиры, которые в совокупности помогают замедлить отток жидкости из желудка и поддерживать гидратацию более длительный период времени. 

То же можно сказать о пероральных регидратирующих растворах, которые используются для лечения диареи. Они содержат небольшое количество сахара, натрий и калий, которые могут способствовать задержке воды в организме.

Читайте также: Какие напитки пьют в разных странах мира

Рейтинг лучших гидратирующих напитков: 

1. Кислое молоко
2. Растворы для пероральной регидратации
3. Цельное молоко
4. Апельсиновый сок
5. Кола
6. Диетическая кола
7. Холодный чай
8. Чай
9. Спортивные напитки
10. Негазированная вода
11. Газированная вода
12. Лагер
13. Кофе

В чем польза сахара в этих напитках?

Дело в том, что напитки с концентрированным сахаром проводят больше времени в желудке и не настолько мочегонные, в отличие от воды. Тем не менее, соки и газированные напитки меньше насыщают организм и содержат в себе дополнительные калории. 

Читайте также: Продукты, в которых содержится неожиданно много сахара

Почки и печень зависят от воды, чтобы избавляться от токсинов в организме, а сама жидкость поддерживает эластичность и упругость кожи. 

Благодаря поддерживанию гидратации дополнительное увлажнение получают суставы, организм поддерживает иммунитет и переносит питательные вещества в клетки.

Фото: unsplash.com