5 мифов о занятиях спортом

Что из того, что вы знаете о занятиях спортом, полная чушь? Что мешает вам достичь результата? Почему вы никак не можете похудеть? Читайте ниже!

 

Миф №1. Чтобы быть подтянутой, нужно многим пожертвовать

Многие люди, которые не занимаются в спортзале, считают так: если они решат заняться спортом, это будет отвлекать их от других дел. А некоторые уверены: если они пойдут в качалку, у них не останется времени на достижение долгосрочных жизненных целей. На самом деле физическая активность только прибавляет способности концентрироваться, умения добиваться поставленных задач. А еще – поднимает энергетический уровень организма. Так что регулярные занятия спортом жизненно нужны любому человеку, который хочет стать успешным и много успевать.

Миф №2. Боль на тренировке обязательна

Еще один миф – это тренировки до ужасного жжения в мышцах. Иначе, мол, никакого эффекта от похода в спортзал можно не ждать. Однако такое отношение к боли – тренировки до отказа – ведут к травмам и потере результатов.

Читайте также: 6 ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ О КРЕПАТУРЕ

Миф №3. Результат измеряется цифрой на весах

Все мы ключевым фактором считаем вес. «Ой, я поправилась на два кило…» Однако на самом деле вес – не самый релевантный показатель. Например, мышцы весят в четыре раза больше, чем жир. Девушка ростом в 170 см и весом в 60 кг может выглядеть рыхлой, если у нее больше жира, и очень сексуальной и подтянутой, если у нее больше мышц. Так что главное – это соотношение в организме жировой и мышечной тканей, а не цифра на весах.

Миф №4. Похудеть не так уж сложно

Все рекламы – диет, таблеток, поясов и шорт для похудения – рассчитаны на тех, кто не хочет напрягаться и – главное – менять свой способ жизни. Люди смотрят на красивую картинку и считают, что они смогут «потерять 7 кг на японской диете за 12 дней». Все, чего можно добиться за это время – испортить метаболизм, отношения с едой и серьезно потерять мышечную массу. Красивое и здоровое тело — результат образа жизни, а не полуголодного существования на протяжении недели-двух.

Читайте также: 6 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧАЮТ ПОХУДЕНИЕ

Миф №5. Все проблемы – в мотивации

В наше время модно «быть мотивированным». Сколько в соцсетях мотивационных страниц – не перечесть! Однако на самом деле проблемы куда глубже. Разве вы не хотите быть подтянутой и спортивной? Если хотите, значит, мотивация уже есть. Но почему-то взять и заставить себя постоянно придерживаться ритма тренировок и питания получается очень у немногих. И не всегда. Важно принимать тот факт, что люди устают и болеют, ленятся, переживают о самых разных проблемах – словом, срывы бывают у всех. И это не проблемы мотивации. Вы должны понимать: в разные периоды жизни – долгосрочные и краткосрочные — есть разные приоритетные задачи.

Источник: liza.ua