5 причин безсоння, про які ви могли не знати

Євгенія Власенко

01 Серпня, 2019

Гормони

Ви, напевно, не знаєте про те, що винуватцями безсоння можуть бути гормони. “Понад 70% жінок скаржаться на проблеми зі сном під час менструації, коли рівень гормонів значно занижений”, – говорить Емі Вулфсон, доктор філософії та автор книги The Woman’s Book of Sleep. Як би нам не хотілося вас засмучувати, але настання менопаузи також може викликати безсоння, але з інших причин — цього разу це пов’язано з такими явищами, як припливи, хропіння і навіть перепади настрою.

Джетлаг

Під цим терміном мають на увазі розлад добового біоритму у зв’язку з перельотами, роботою вночі, переходом на літній час тощо. Ми функціонуємо у 24-годинному режимі, який називається циркадними ритмами. Після тривалих перельотів зі зміною часових поясів вашому тілу потрібно кілька днів відновитися. А поки що ми страждаємо від тяги до сну в незвичний час і не можемо заплющити очей уночі.

Синдром неспокійних ніг

Ви можете несвідомо страждати від синдрому неспокійних ніг, при якому виникає неприємне почуття у нижніх кінцівках у стані спокою, з’являється некероване бажання ними рухати. За статистикою, пацієнтам, які стали жертвами цього синдрому, вдається поспати вночі від п’яти з половиною годин і менше. Справа в тому, що їм постійно доводиться вставати і пересуватися по будинку, щоб позбавитися відчуття дискомфорту в ногах.

кофеїн

Причина безсоння може бути дуже банальною – споживання великої кількості напоїв з кофеїном. Якщо ви вважаєте, що недостатня кількість сну у вашому житті пов’язана з кавою, тоді слідуйте одному простому правилу – за шість годин відмовте собі в задоволенні випити чашку латте або еспресо. Не ігноруйте проблеми зі сном. Постійне почуття втоми спокусить вас на ковток кави, але ви повинні бути тверді, інакше проблеми зі сном тільки посиляться.

алергії

Ви прокидаєтеся від того, що не можете дихати через нежить? Дослідження показують, що понад 55% людей, які страждають на алергію, скаржаться на недосипання. Носові проходи опухають, а становище лежачи ще більше посилює ситуацію. Вам складно дихати через скупчення носового слизу. Не запускайте ситуацію, інакше це перетвориться на серйозну проблему.

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

проблеми зі сном безсоння сон

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора