И дело не только во внешних изменениях.
Хоть мы и привыкли ассоциировать спорт со внешними изменениями, он помогает не только прийти в форму и получить тело мечты. Регулярные физические нагрузки также улучшают настроение и борются со стрессом.
Читайте также: Ставим цели на год: здоровье и спорт
Дофамин — химическое вещество, которое играет ключевую роль в хорошем настроении. Его так и называют — молекула удовольствия. Мы привыкли, что поднимать настроение можно только едой, но это абсолютно не так. Один из лучших способов выработки дофамина — спорт. Бегайте, прыгайте на скакалке, занимайтесь йогой или пилатесом и хорошее настроение вам обеспечено.
Регулярные физические нагрузки помогут не просто повысить настроение, но также избавят от стресса и беспокойства в долгосрочной перспективе. После активной тренировки мышцы напряжены и в организме вырабатывается адреналин. В ответ начинается выплеск эндорфинов, которые помогают расслабиться и дарят счастье.
Читайте также: 6 физических симптомов стресса
У всех бывают дни, когда не то что тренироваться нет сил, а даже встать утром с кровати. Но независимо от усталости, забот на работе и дома, не стоит забывать о тренировках. Именно физические нагрузки дадут тот самый заряд энергией и смотивируют на новые свершения. Многие как раз поэтому отдают предпочтение утренним тренировкам — чтобы чувствовать себя весь день на пике продуктивности.
Сложно говорить о высокой самооценке, если вам не нравится свое тело. Не обязательно следовать каким-то канонам, главное — любить себя. Спорт поможет понять свои возможности и потребности, а как приятный бонус вы получите желанные трансформации.
Читайте также: Природа стеснительности: почему мы часто бываем неуверенны в себе
Если вас регулярно беспокоят проблемы со сном, то не нужно бежать за снотворным, попробуйте заняться спортом. Любая физическая активность поможет избавиться от бессонницы и спасет от утренних опозданий.
Источник фото: unsplash.com
Звезды, которые своими нарядами затмили коллег по ремеслу. Будет лицемерием сказать, что мы, не критики и не специалисты, а все-таки…
Нарядом от Dior актриса отдает дань уважению и фильму “Эмма”, и сериалу “Ход королевы”. Скорее всего, у Ани Тейлор-Джой интуиции работает исправно,…
Если вы пропустили прямую трансляцию, знакомим вас с лучшими эпизодами “Золотого Глобуса” 2021 года, о которых нужно знать. Клуб новичков …
Б’юті-гаджети – це ще один доказ того, на скільки швидко змінюються технології, які зрештою стають проривом і новим трендом у…
Актеры, композиторы и прочие, которым так и не удалось принять заветную статуэтку лично. Чедвик Боузман Боузман, скончавшийся в августе 2020 года…
Не просто подающие надежды, но теперь и отмеченные высокой кинематографической наградой актеры. 78-й “Золотой Глобус” ознаменовал завершение зимы 2021, и…