6 причин перестать есть за рабочим столом

И не потому что еда забьется в клавиатуру. Здесь собраны более серьезные причины.

Согласно статистике, до 40 процентов офисных работников обычно едят за рабочим столом в течение дня. Вам может показаться, что совмещать обед и работу — лучший способ справиться с нагрузкой и быстрее выполнить задачи, но на самом деле, это может отрицательно сказаться на вашем здоровье и уровне продуктивности. Мы нашли шесть основательных причин, почему стоит отказаться от идеи обедать на рабочем месте.

Причина №1: Вы не съедите больше нормы

Еда, когда вы отвлекаетесь на работу, может сыграть злую шутку с вашей талией и уровнем энергии. Вспомните, сколько раз вы бездумно жевали еду перед монитором компьютера и вообще не ощущали ее вкус? Исследования показали, что пища, которую мы употребляем, когда отвлекаемся, может привести к перееданию. Например, одно исследование показало, что те, кто ест во время просмотра телевизора, употребляет на 36 процентов больше пиццы и на 71 процент больше макарон с сыром.

Что я могу сделать: выключите отвлекающие факторы. Отойди от экрана компьютера и положите смартфон обратно в сумку. Потратьте время, чтобы сосредоточиться на том, что вы едите. Наслаждайтесь каждым кусочком и каждым глотком. Практикуя осознанное питание, вы будете есть меньше и закончите свою трапезу, чувствуя себя сытым и довольными.

Читайте также: ЧЕТЫРЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА

Причина №2: Вы сделаете себе моральную перезагрузку

Обед — это отличная возможность перезагрузить свои мысли и мозг в целом. Вы не сможете отдохнуть от работы, если во время обеда будете пересматривать свой список дел, мониторить Facebook или Instagram. 

Что я могу сделать:  используйте время обеда, чтобы выйти с офиса и отойти от привычной рутины. Попробуйте пообедать в новом месте или создайте новое меню для обеда в привычном месте.

Причина №3: У вас будет больше разнообразия

Обед за рабочим столом — это рутина и однообразие, потому что каждый раз вы видите одно и тоже место, одних и тех же людей, да и еда всегда однообразна. Вспомните, чем вы сможете перекусить перед компьютером? Бутербродом или салатом? И так каждый раз?

Что я могу сделать: предлагаем вам выйти из зоны обитания, найти кафешку рядом с офисом с разнообразным меню. Либо пофантазировать и приготовить свой обед с вечера, а днем найти место, где можно его разогреть и вкусно перекусить.

Причина №4: Вы не будете долго сидеть на одном месте

В настоящее время типичный офисный работник может проводить по 15 часов в день сидя. Пройтись в офисную кухню и обратно точно не разнообразит вашу физическую нагрузку. Исследования показали, что чрезмерное сидение вредит здоровью и благополучию в долгосрочной перспективе. Проводя длительные периоды сидя, вы потребляете мало энергии и сжигаете мало калорий. 

Что я могу сделать: тратьте свой обеденный перерыв не только на трапезу, но и на прогулки. Хотя в свободное от работы время лучше заправиться энергией и калориями, все равно, старайтесь проводить большую часть времени в движении. Прогуляйтесь вокруг квартала или найдите местный парк, там, кстати, можно и перекусить.

Читайте также: 5 ИДЕЙ, КАК СДЕЛАТЬ ПЕРЕКУС ПОЛЕЗНЫМ

Причина №5: У вас не будет дефицита общения

Проведение обеденного перерыва в офисе может ограничить время общения. Оказывается, это может повлиять на ваше счастье и производительность. Регулярное общение с друзьями — отличный способ подвести итоги дня, зарядиться энергией и снять стресс. Отвлечение от работы во время обеда позволит вам вернуться, чувствуя себя более счастливым и более сосредоточенным, чтобы продолжить свой день.

Что я могу сделать: договорись встретиться с друзьями, которые работают поблизости во время обеденного перерыва. У вас будет меньше шансов работать до обеда, если у вас будет назначена встреча.

Причина №6: Вы получите больше солнечного света

Исследование Grace Say Aloe показало, что 67 процентов из нас работают в одно и то же время каждый день. Поскольку многие люди работают с раннего утра и до поздней ночи, большинство офисных работников неизбежно проводят время, добираясь в офис и из офиса, когда солнечный свет ограничен. Недостаток солнечного света может привести к снижению уровня витамина D.

Что я могу сделать: обеденное время может быть одной из немногих возможностей получить порцию солнечного света. Убедитесь, что вы выходите на улицу и заряжаете свой уровень витамина D. Солнечный свет также повышает настроение. Он вызывает выброс в мозг химического вещества — серотонина, который помогает нам чувствовать себя лучше, делая нас счастливее и позитивнее.

Фото: unsplash.com