7 літніх суперфудів, які допоможуть відновитись після важкого тренування

Багато літніх продуктів не тільки смачні, але й містять у собі поживні речовини, які допоможуть отримати фігуру мрії, а найголовніше — відновлять м’язи після тренування, зменшать біль та принесуть організму величезну користь.

Читайте також: 7 продуктів, які можуть погано впливати на стан шкіри обличчя

Вишня

Вишня та інші темні ягоди сприяють швидкому відновленню м’язів, оскільки містять у собі нутрієнти, які прискорюють виведення метаболітів, що утворюються в результаті тренування. 

Читайте також: Які продукти провокують здуття живота

Кавун

Кавун сприяє виробленню оксиду азоту в організмі та постачає збагачену ним кров до пошкодженої м’язової тканини. Після інтенсивного тренування з’їжте кілька шматків кавуна, зробіть літнє смузі або додайте у фруктовий салат.  

Болгарський перець

Болгарський перець – відмінне джерело вітаміну С, який є антиоксидантом, а також відіграє величезну роль у виробництві колагену. А колаген допоможе не лише підтримувати шкіру в хорошому стані, а й полегшить біль у суглобах. 

Читайте також: 11 продуктів для натуральної підтримки колагену

ківі

В одному ківі міститься добова доза вітаміну С, тому не нехтуйте цим тропічним фруктом. До речі, ківі варто їсти зі шкіркою, адже в ній найбільше потрібного нам вітаміну С та антиоксидантів, які допомагають зменшити біль у м’язах. 

чорниця

Чорниця допоможе максимально швидко відновитися після важкого тренування. Вона містить рекордну кількість корисних речовин – білки, вуглеводи та клітковину, тому відмінно підійде для тих, хто стежить за фігурою.

огірки

Огірки на 96% складаються з води, а це найкращий спосіб максимально швидко відновитися та підтримувати потрібний баланс води в організмі. Все геніальне просто!

персики

Цей солодкий плід містить багато мінералів, калій і допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Після інтенсивного тренування в літню спеку ви втрачаєте багато калію і потребуєте його відновлення, а персик з легкістю вам у цьому допоможе. 

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

продуктитренування

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: