7 признаков того, что вы пьете мало воды
Невозможно сосчитать, сколько важной работы в вашем организме проделывает жидкость.
Но мы попытаемся. Итак, вода регулирует температуру тела, облегчает работу пищеварительного тракта, транспортирует питательные вещества в другие части нашего организма и защищает суставы. По сути, Н2О заставляет все наше тело трудиться бесперебойно.
Вы и без нас прекрасно знаете, что вода — это жизнь. Давайте разберемся, какие сигналы подает наше тело, когда водный баланс нарушен и его следует срочно восстановить.
1. Вы постоянно испытываете жажду
Не будем оригинальными и скажем просто: если организм требует воды, то дайте ее ему. Когда вы испытываете жажду (сухость в горле, головную боль и т.д), то вы обезвожены больше, чем думаете. Однако это не всегда самый точный показатель того, что тело дегидратировано. В этом вопросе также важно, как часто вы посещаете уборную.
Издание Medical News Today заявляет, что среднестатистический человек должен избавляться от лишней жидкости от четырех до десяти раз в день (хотя стоит учитывать также и ваш возраст, и историю болезней). Если вы наведываетесь в WC реже — повод задуматься, все ли хорошо с вашим здоровьем. Для тех, кто забывает пить воду, советуем установить на смартфон приложение-напоминалку.
2. Вы страдаете от головной боли
Если вы относитесь к тому типу людей, которые регулярно страдают от мигрени или головной боли, это может быть напрямую связано с тем, что вы не потребляете достаточное количество воды. Согласно Verywell Health, обезвоживание, как правило, является частой причиной головной боли, и хотя сложно установить связь между первым и вторым, считается, что обезвоживание приводит к понижению кровяного давления. Это может уменьшить снабжение мозга кислородом, отсюда и головные боли.
Читайте также: В УЩЕРБ СЕБЕ: КОГДА ВОДА НЕ ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ
3. У вас неприятный запах изо рта
Доктор Гарольд Катц, стоматолог, бактериолог и основатель The Breath Company, объясняет, что обезвоживание может стать причиной неприятного запаха изо рта, потому что бактерии, живущие в полости, как правило, размножаются в сухой среде. Так что пейте больше воды между приемами пищи — это помогает удалить остатки еды и стимулировать выработку слюны, которая обладает антибактериальными свойствами.
4. Вы испытываете чувство голода
Иногда мы путаем жажду с голодом. А все потому, что гипоталамус иногда не может понять разницу между этими двумя состояниями, так как он регулирует как сигналы о голоде, так и сигналы о жажде. Чтобы понять, хотите ли вы стакан воды или круассан, сначала попробуйте первое, если ничего не меняется — переходите ко второму.
Читайте также: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, КОГДА ВЫ ПЬЕТЕ ДВА ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ
5. Вы не можете сосредоточиться
Причин размытого фокуса может быть очень много, например, проблемы со сном, но одна из самых неочевидных — это дефицит воды в организме. Как мы уже говорили выше, недостаток жидкости может уменьшить приток крови к головному мозгу, что не позволит ему получать необходимое количество кислорода и питательных веществ. Если вы чувствуете, что ваше внимание рассеивается и вам сложно выполнять задания, тогда сделайте перерыв и выпейте стакан воды — это должно помочь.
6. У вас понижен уровень энергии
Все мы знакомы с состоянием, когда дела идут вяло, хочется только лежать или спать. Пора включить в ваш график пункт «попить воды». Согласно Fitness Magazine, обезвоживание снижает кровообращение, что может заставить ваше тело «законсервировать» энергию. Например, во время тренировки вы можете почувствовать, как конечность свело судорогой. А все потому, что ваши мышцы не получают достаточного количества насыщенной кислородом крови. Что делать? Совет один и он очень простой: не заставляйте себя продолжать упражнение, вместо этого остановитесь и попейте воды.
7. У вас проблемы со «стулом»
Запор — это один из признаков того, что вашему организму критически не хватает воды. Таким образом ваша пищеварительная система кричит о помощи. Вода не только помогает транспортировать кислород в мозг, но и смазывает кишечник, что, как вы знаете, способствует его работе. Без достаточного количества жидкости ваше тело не сможет правильно обрабатывать пищу, и вы бедете посещать уборную нерегулярно.
Источник фото: unsplash.com