7 вещей, которые нужно знать перед первым занятием по боксу

Джиджи Хадид и Адриана Лима сделали все для того, чтобы бокс вновь стал востребованным спортом. 

reebok.com

Известные модели обещают не только подтянутую фигуру, но и избавление от стресса. И действительно, поединки с грушей или спарринг-партнером помогают избавиться от негатива и переключить свое внимание на тренировку. Вам недостаточно этих преимуществ? Тогда добавим к списку большую уверенность в себе, улучшение концентрации и навыков коммуникации. 

1. Бокс — это не так страшно, как звучит

Бокс — это не только о том, как драться. Вы можете улучшить свое здоровье и ментальное самочувствие в ходе овладения искусством боксирования. Но, перед тем, как войти в зал, вспомните, что вы ни с кем не соперничаете и идете к своей цели. 

Читайте также: ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О КРОССФИТЕ

2. Не бойтесь перекачать руки

В спорте существует большое количество самых невероятных мифов. По аналогии с тем, что упражнения с тяжелыми весами могут привести к излишней мышечной массе, есть теория о том, что из-за бокса можно сильно «раскачать» руки. Правильная техника задействует мышцы всего тела, поэтому не только руки, но и все тело станет более подтянутым. 

3. Придите на занятие чуть раньше

Первое занятие самое важное, поэтому мы советуем прийти в зал на 20-30 минут до начала. Во-первых, вам потребуется время на поиск самого помещения и своего класса, во-вторых, тренер проведет подробный инструктаж, намотает бинты на руки, поможет подобрать перчатки по размеру, покажет базовые движения. 

reebok.com

4. Выбирайте правильную форму

С той секунды, как вы надели перчатки, у вас больше нет возможности поправить сползшие треники или отдернуть майку, так что при выборе костюма для бокса проявите максимальную практичность. Одежда не должна сковывать движений, так как вам придется прыгать, пробивать, отжиматься и наносить удар. А еще не забывайте об активном потоотделении во время тренировки. 

5. Не забывайте о присутствии

Что бы не происходило у вас на работе или личной жизни, оставьте все за дверью спортзала. Первое время вам требуется максимальное присутствие, чтобы освоить базу. Если вы будете все время отвлекаться на посторонние мысли, тогда ничего не получится. Настраивайтесь серьезно, бокс — это не расслабленное кардио на беговой дорожке. 

Читайте также: СТРЕТЧИНГ: ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ, НО БОЯЛИСЬ СПРОСИТЬ

6. Берите с собой друга

Если вам страшно идти на тренировку одной, возьмите с собой друга или подругу. Вы сможете поддерживать друг друга в самые тяжелые моменты, когда руки опускаются и идти на занятие нет никаких сил. Вы также сможете завести друзей в классе. 

7. Бокс — это о пробуждении

Вы даже представите себе не можете, какие резервы в вас спрятаны! Вы намного сильнее, выносливей, быстрее, устойчивее, ловче, чем могли себе представить. Занятия боксом помогут высвободить ваше второе «Я», которое сейчас просто находится в спящем режиме.

Смотрите видео о том, как боксирует Джиджи Хадид: