Чем питается и как тренируется звездный инструктор Лорен Клебан
Создательница программы тренировок LEKfit и человек, благодаря которому мы преклоняемся перед Эмми Россум и Бизи Филиппс, которые всегда остаются в отличной физической форме, - Лорен Клебан - рассказала о том, как проводит свой день.
Всегда интересно узнать секреты идеального тела, ухода за собой и режима питания тренера. Особенно тренера, которому доверяют себя известные актрисы. Мы уже некоторое время наблюдаем за Лорен Клебан в Instagram и уверенно заявляем, что и сами доверились бы ей, если бы представилась такая возможность. А пока делимся с вами секретами ее идеальных форм.
Будучи профессиональным танцором, я заинтересовалась фитнесом — это вполне естественно и закономерно. Мне всегда было интересно изучать тонкости в вопросах фитнеса и питания, например, как использовать пищу как топливо и подпитку для организма.
Питание
Лорен не усложняет свою жизнь замысловатыми блюдами — она выступает за простоту меню. В основе ее рациона — овощи и белок.
Я практически могу назвать себя пескетарианцем (человек, который не ест мясо, но позволяет себе рыбу — прим. ред.), но если я испытываю тягу к чему-то запрещенному, то позволяю себе это. Я искренне верю в то, что нужно прислушиваться к своему телу, но при этом держать все под контролем.
Читайте также: МЕНЮ ДНЯ: ЧТО ЕСТ ЭМИЛИ РАТАКОВСКИ?
Звучит слишком обобщенно? Тогда мы конкретизируем и представим вам приблизительный график питания Клебан.
Завтрак: обычно тренер делает себе на утренний прием пищи тост с авокадо или сладким картофелем или панкейки из тыквы. Также она любит побаловать себя салатом из рукколы, кориандра, огурца и фруктов.
Обед: Лорен призналась, что не может устоять перед имбирно-морковным супом, который она частенько дополняет хумусом, авокадо и вегетарианским сендвичем с хлебом из пророщенного зерна.
Перекусы: между основными приемами пищи Клебан ест сухие или свежие фрукты, ореховое масло, веганские чипсы, куриный бульон, соленый черный шоколад или попкорн.
Ужин: следуя пескетарианской диете, девушка на ужин ест лосось с овощами или киноа, или коричневым рисом.
Тренировки
Лорен Клебан — не только фитнес-эксперт и звездный тренер, но и профессиональный танцор. Именно поэтому ее тренировки совмещают в себе и спортивную составляющую, и танцевальный элемент. Авторский комплекс LEKfit включает в себя упражнения на выносливость, силу, гибкость, баланс и координацию движений.
Сама девушка серьезно относится к тренировкам, что, в общем-то, не удивительно. Лорен — адепт своего метода тренировок LEKfit и занимается по нему семь раз в неделю.
Я видела необходимость более эффективной и действенной тренировки тела, вдохновленной танцами,
— объясняет она.
Тренировки по системе LEKfit предназначены для создания красивых мышц с помощью интервальных кардио-тренировок с высокой и низкой интенсивностью и особой техники лепки мышц. Так Клебан и ее ученики сжигают жир, укрепляют мышцы и поддерживают тело в тонусе.
Уход за собой
Кажется, что находить время на уход за собой человеку, который каждый день тренируется, курирует работу собственной студии и занимается с двумя детьми, просто невозможно. Но это не так. Лорен даже успевает проводить ритуалы красоты. Один из самых любимых — прием горячей ванной с английской солью и пеной. Помимо этого она тщательно следит за состоянием кожи и волос.
Читайте также: МОДЕЛИ ПОДЕЛИЛИСЬ СВОИМИ СЕКРЕТАМИ УХОДА ЗА КОЖЕЙ
Совет
Что Клебан советует тем, кого съедает рутина? Искать в привычных вещах что-то новое и всегда оставаться включенной в процесс.
Если вам сложно придерживаться спортивного режима, тогда берите с собой на тренировки подругу или создайте группу поддержки в социальных сетях. Кстати, вам также должны нравится вещи, в которых вы занимаетесь.
Источник фото: instagram.com/lekfit