Что будет, если растягиваться каждый день: 7 удивительных фактов

Растяжкой можно заниматься в любом месте, как дома, так и на работе. 

Еще в школе нас учили, что растяжка необходима телу, поэтому игнорировать ее не стоит. Во взрослой жизни появляется куча факторов, которые могут влиять на наше решение не заниматься стретчингом: недостаток времени, сил или обычная лень. Для того, чтобы поднять ваш боевой дух и смотивировать не забывать о растяжке, мы собрали 7 удивительных вещей, на которые способно ваше тело (в случае, если вы будете регулярно растягиваться).

Факт №1:  Взбодриться всего за несколько секунд

Если вы чувствуете усталость уже к середине дня, тогда попробуйте немного потянуться за рабочим столом. Вытяните руки вверх, протяните ноги, покрутитесь со стороны в сторону и результат не заставит себя долго ждать. Дженнифер Вартан, сертифицированный персональный тренер, говорит:

Растяжка способствует увеличению кровотока в теле. Это, в свою очередь, снимает усталость и дарит заряд энергии.

Подумайте над этим, ведь такая зарядка поможет быстрее активизироваться и, возможно, заменит поход за латте в ближайшую кофейню.

Читайте также: 5 ФАКТОВ О КОЖЕ, КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

Факт №2: Координация движений улучшится

Если вы приучите себя растягиваться хотя бы раз в день, вероятность поскользнуться и упасть стремится к нулю. Это связано с тем, что минимальный стрейчинг позволяет тренировать тонкие мышцы, которые отвечают за координацию и баланс. 

Факт №3: Ваша походка станет легкой и красивой

Регулярная растяжка поможет расслабить мышцы и проработать суставы, главное правильно выполнять упражнения. 

Избегайте статической растяжки (когда мышцы растягиваются без движения тела). Сосредоточьтесь на мобильности, выполняя упражнения с диапазоном движения,

— говорит Майк Росс, доктор медицинских наук директор  Rothman Institute Performance Lab.

Диапазон упражнений с движением включает разминку плеч, изгибы запястья и подтягивание колен к туловищу. В общем, все упражнения, при которых необходимо двигаться, чтобы почувствовать растяжение мышц.

Факт №4: Хорошо разогревает тело

Если вы занимаетесь бегом или легкой атлетикой, то растяжка должна выступать в качестве разминки. Она отлично разогревает все мышцы, а это означает, что вы сможете быстрее бежать, глубже приседать и выше прыгать. Динамическую растяжку рекомендуют делать перед тренировкой, чтобы повысить температуру тела и увеличить гибкость суставов, а статическую лучше в конце тренировки — для остывания.

Факт №5: Ваше тело станет менее уязвимым к растяжениям мышц и порванным связкам

Уделяя время растяжке, вы сможете забыть о таких неприятностях, как растяжение мышц или порванные связки. Ваше тело уже будет готово к разным нагрузкам и ему будет легче с ними справляться.

Читайте также: СТРЕТЧИНГ: ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ, НО БОЯЛИСЬ СПРОСИТЬ

Факт №6: Уменьшается риск повышения уровня сахара в крови

Растяжка помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. В 2011 году было проведено исследование среди взрослых людей, страдающих диабетом 2-степени. Одна часть испытуемых делала упражнения на растяжку за 40 минут до того, как выпить сладкий напиток, а другая группа людей этого не делала. В ходе эксперимента выяснилось, что у первой группы людей показатель сахара не поднялся, а у второй — стал больше на два пункта.

Факт №7: Заглушает импульсы стресса

Растяжка позволяет не только расслабиться физически, но и морально. Тогда вы выполняете упражнения, ваши мышцы разогреваются и подают импульс в мозг, что вызывает приятные ощущения и спокойствие. Именно таким образом можно побороть стресс.

Фото: unsplash.com