Что происходит с вашим мозгом, когда вы не тренируетесь

Когда мы пропускаем тренировки, то, как правило, чувствуем вину, связанную с физической стороной вопроса, а менее очевидные последствия зачастую игнорируем. А зря.

Мы переживаем о том, как будут чувствовать себя мышцы на следующей тренировке, расстраиваться, что не достигаем поставленных целей, думать о количестве калорий, которые не сожгли. Но почему-то мало кто задумывается о том, как пропуск тренировки может сказаться на нашем мозге. 

Недавнее исследование проливает свет на то, как внезапное воздержание от физических упражнений влияет на ваш мозг, — и результаты действительно вызывают тревогу (а заодно и являются стимулом заставить себя встать с дивана и пойти в зал). Учены составили группу из опытных спортсменов, которым за 50, и попросили их 10 дней вести максимально пассивный образ жизни. По завершению опыта участники прошли несколько процедур, помогающих отследить перемены, происходящие в центральном отделе нервной системы за этот «ленивый» период. Как результат — замедленное региональное кровообращение в восьми областях мозга. Наиболее поразительным является то, что упадок наблюдался как в левом, так и в правом гиппокампе — части головного мозга, имеющей решающее значение для формирования, хранения и извлечения воспоминаний.

Читайте также: ВЫШЕ, БЫСТРЕЕ, СИЛЬНЕЕ: КАК ЗАСТАВИТЬ МОЗГ РАБОТАТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ

Дерек Берес, автор Whole Motion: Training Your Brain and Body for Optimal Health, объясняет, что «даже если вы находитесь в пиковой физической форме и перестаете заниматься спортом менее двух недель, ваш мозг будет регистрировать значительные отрицательные эффекты, в том числе и ухудшение функций памяти». Он также отметил, что «разрыв отношений» со спортом не уменьшает когнитивную функцию, но что если вы не занимаетесь больше двух недель? Что если ваше нежелание бороться со своей ленью растянется на месяцы и годы? Результат будет непредсказуемым, но точно не оптимистичным.

Ну что, теперь вы с большим энтузиазмом готовы идти в тренажерный зал?

Источник фото: natalieoffduty.com