Диета Noom: что это и с чем его едят

2018 год был рекордным по количеству новых наименований диет. 

Об этом говорит хотя бы тот факт, что Google вывел отдельный раздел «Диеты» в своем рейтинге самых трендовых запросов за год. Первое место занимает система питания Кето, второе — диета Дуброу и третье — Noom. Что же мы знаем о бронзовом призере? 

unsplash.com

Что такое диета Noom?

В двух словах, Noom (полностью звучит, как Noom Coach) — это приложение на Android или iOS, которое контролирует ваш вес. Ее еще называют «контролером веса миллениалов». Оно представляет собой две программы: «Программа здорового веса» и «Программа лечения диабета».

Как «работает» Noom?

Пользователь загружает приложение и заполняет опросник, который охватывает такие темы, как ваши вес, цели и опыт использования диет. Базируясь на ответах, приложение создает 16-недельный индивидуальный план питания и тренировок. Также вы получаете сертифицированного тренера по здоровью в качестве бонуса (это реальный человек, который может звонить или писать вам, чтобы контролировать то, как вы выполняете пожелания Noom). Тренер определяет вас в группу и дает определенные задания. 

Читайте также: ДИЕТА ДЮКАНА: ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ

Приложение используют не только для отслеживания ежедневных занятий фитнесом, но и для контроля приема пищи (Noom делит продукты на «зеленые», «желтые» и «красные» и помогает сделать правильный выбор). Все, что вам нужно — это выбрать продукты из списка, которые вы собираетесь съесть, и следить за тем, чтобы их общая калорийность не превышала нормы (если перебор — вы попадете в красную секцию). 

Кажется, будто о чем-то подобном мы уже слышали. И да, и нет. Что же отличает Noom от других подобных приложений? Создатели учли не только физиологические проблемы своих клиентов, но и психологические. С помощью Noom вы будете преодолевать ментальные барьеры, которые стоят на пути к вашему идеальному весу и вырабатывать здоровые привычки, которые помогут вам не только похудеть, но и закрепить свой результат. Кстати, приложение отличается своей крайней интерактивностью (например, вам предлагаются ежедневные тесты и сверки с вашим коучем), а также поддержкой — члены сообщества Noom готовы побеседовать с вами в любое время. 

unsplash.com

Какие результаты Noom?

Исследование, опубликованное в Scientific Reports, описывает эксперимент, в котором приняли участие 35,921 респондентов. Все они следовали советам приложения Noom Coach. Результат эксперимента оказался поразительным: 77,9% участников удалось сбросить лишний вес. Диетолог Сью Дикотис соглашается с такими выводами:

Обучающие элементы приложения, такие как базовое понимание о калориях и потреблении углеводов, повышение физической активности и в целом лучшее знакомство с питанием, являются ключевыми факторами успеха.

Читайте также: РАДУЖНАЯ ДИЕТА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ

И поскольку диета не требует от вас отказываться от любимых продуктов (речь идет скорее об умеренности и контроле размера порции), вы, скорее всего, будете следовать ее инструкциям. 

Какие минусы Noom?

Должны сказать, что приложение только первые 14 дней действует бесплатно, затем его цена возрастает до 45 долларов в месяц (полный пакет — 199 долларов/месяц). Если вы готовы тратиться на свое здоровье, тогда этот минус легко преобразовать в плюс, тем более что Noom — разумный план питания, который даст пусть не быстрые, зато стойкие результаты и поможет пройти этот нелегкий путь к идеальному телу максимально легко и нескучно.