sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Говорят ученые: какие ошибки в питании могут стоить жизни

    Шокирующая статистика от The Lancet: одна пятая смертей в мире связана с плохим питанием.

    Говорят ученые: какие ошибки в питании могут стоить жизни-Фото 1

    В исследовании говорится, что 11 миллионов смертей во всем мире в 2017 году имели прямое отношение к еде. В первую очередь уносили жизни людей сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака и диабет 2 типа. Кстати, в 1990 году смертность из-за проблем с питанием была значительно ниже — 8 миллионов человек. 

    И растущее число смертей, связанных с едой, имеет много факторов, в докладе подчеркивается важность четырех рекомендаций по питанию, которые слишком часто игнорируются. Вот самые главные food-грехи, которые могут стоить вам жизни: 

    Говорят ученые: какие ошибки в питании могут стоить жизни-Фото 2

    1. Вы не едите достаточно орехов 

    Если и есть недооцененная категория продуктов, то это орехи и семена. По результатам опроса, испытуемые потребляли всего 12% от необходимой нормы. Так какая же норма? Специалисты по питанию настаивают, что вы должны есть не меньше 21 грамма семян и орехов в день. 

    Орехи являются отличным источником белка, клетчатки, полезных для сердца жиров и витаминов. Вместо того, чтобы есть продукты с вредными для здоровья насыщенными жирами, попробуйте заменить их горстью орехов или одной-двумя столовыми ложками ореховой пасты.

    Читайте также: 10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В РАЦИОНЕ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ

    Говорят ученые: какие ошибки в питании могут стоить жизни-Фото 3

    2. Вы ограничиваете количество молока

    Согласно исследованиям, мы потребляем только 16% от рекомендуемого врачами количества молока. Суточная сумма находится ​​на уровне 435 миллиграмм (чуть больше двух стаканов). 

    В последние годы ведутся споры о том, полезно ли молоко. Но все чаще эксперты склоняются к мысли, что оно должно быть в вашем рационе. Потребление цельного молока и других жирных молочных продуктов даже связывают с уменьшением риска ожирения! Кроме того, «молочка» помогает лучше усваивать витамин D. Да и стоит ли напоминать, что эта категория продукта богата кальцием, который отвечает за здоровье костей?

    Говорят ученые: какие ошибки в питании могут стоить жизни-Фото 4

    3. Вы не потребляете норму цельнозерновых

    Что-что, а с цельнозерновыми культурами у нас тоже серьезные проблемы. В среднем ежедневное потребление этих продуктов составляет 29 граммов, в то время как мы должны получать 125 граммов в день.

    Достаточное количество «цельного зерна» в рационе имеет много плюсов: 

    • снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

    • улучшение пищеварения

    • урегулирование веса

    Советуем включить в свое повседневное меню коричневый рис, ячмень, овсянку, хлеб и макароны из цельной пшеницы.

    Читайте также: 5 УГЛЕВОДНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ РЕГУЛЯРНО И КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ

    Говорят ученые: какие ошибки в питании могут стоить жизни-Фото 5

    4. Вы — фанат «вредностей»

    Потребление большого количества соленой пищи, сладких напитков и переработанного мяса может привести к плачевным результатам. Мы часто слышим об ужасных побочных эффектах этих продуктов, но все еще продолжаем их покупать. 

    Вы, например, знаете, что чрезмерное увлечение газированными напитками — это прямой путь к увеличению веса, диабету и кариесу? К сожалению, диетическая содовая — это тоже не выход из положения. Ее «уличили» в повышении риска инсульта, сердечного приступа, деменции и, как бы странно это не звучало, увеличения веса. Обилие натрия может спровоцировать скачок кровяного давления, инсульт и сердечный приступ, а переработанное мясо может увеличить ваши шансы заболеть диабетом, сердечными недугами и некоторыми видами рака.

    Будем надеяться, что вас испугают цифры, приведенные в этой статье, и в следующий раз в магазине ваша рука потянется не к привычной «газировке», а к пачке орешков. 

    Источник фото: unsplash.com

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме
    Читайте также