Как бороться со стрессом, если вы — интроверт

Экстраверту достаточно окружить себя любимыми людьми и закатить вечеринку века, а вот интровертам справиться с симптомами стресса в разы сложнее. 

Мы обратились за ответом к научным исследованиям, и вот какие выводы можем сделать:

1. Уменьшите количество кофеина

Впереди тяжелый день в окружении людей, некомфортные социальные связи и вынужденное общение с посторонними. Все, что вам сейчас хочется — это найти самый большой латте в округе и спрятаться от чужих глаз. Увы, но самое доступное удовольствие этого дня вам отныне запрещено. Не вините нас — все дело в исследовании Американской ассоциации содействия развитию науки. Ряд тестов на способность выражать свои мысли вербально интроверты, которые выпивают одну или больше чашек кофе, провалили. Оказывается, кофеин не взбадривает их, а делает более тревожными. Вы все еще можете сбежать от толпы, но на этот раз с бутылочкой воды (а еще лучше — с чашкой травяного чая). 

Читайте также: РУКОВОДСТВО К ПРИМЕНЕНИЮ: КАК ВЫЖИТЬ В ОБЩЕСТВЕ, ЕСЛИ ВЫ ИНТРОВЕРТ

2. Займитесь «ничегонеделаньем»

Самый приятный совет из всех, которые мы прочитали. Подкаст BBC — «Анатомия отдыха» — объясняет, почему интровертам не обязательно искать хобби или заниматься активностью, чтобы разгрузиться морально. Если вы испытываете давление и постоянно пребываете в подавленном состоянии, тогда позвольте себе расслабиться и не задаваться вопросом «Чем заняться?». Хотите читать — читайте, хотите лежать на диване — лежите, хотите смотреть сериал — смотрите, хотите бесцельно бродить по квартире — бродите. Делайте только то, что вам нравится и можете вернуть душевное равновесие.

3. Проводите время с избранными друзьями

Интроверт — это человек, который копит энергию от пребывания наедине с собой, поэтому возникает логический вопрос: «Зачем ему проводить время с друзьями, если он в стрессе?». На самом деле, интроверт также нуждается в общении, как и экстраверт, но он крайне избирателен. Исследование, проведенное группой ученых из Университета Кастилья Ла-Манча и Университета Малаги в Испании, сообщает, что счастливый интроверт находит удовольствие в компании близких людей, которым может доверять и перед которыми не боится раскрыться. Если вы чувствуете приближение кризиса, тут же собирайте своих лучших друзей и устраивайте посиделки с вином и смешными историями. Вот увидите, такая терапия пойдет вам на пользу!